İsimleri virgülle ayırın.
optimumdan daha iyi oldugunu gram olarak protein miktarı daha fazla diyorlar..
sonuçta salonda çalışıorum sadece dumbella değil makinelerle çalışıyorum göğüsüm altta veya yukardada değil sadece sağdaki daha fazla şişmiş...
arkadaşlar aynı şekilde benimde sağ göğüsüm gözle görülür bir şekilde soldakinden fazla irileşti göğüs için çalışma programım ; benc press 8x6x4...