İsimleri virgülle ayırın.
Anlamiyorum millet neden böyle konular actigini, hem kendi BOS vaktindan hemde diger kisilerin vaktikten calmaktan baska bir ise yaramiyor. 2 3...
Harika! :)
Bende 114 kilodan 90`a düsmüstüm 2 ay`lik sürede, azcik olsa kas kaybim oldu... Ama su anda bomba gibi gidiyor calismalar hepsi tekrardan...
Cok zafiysin, bunu fixlemelisin!
Gercekten cok basarili, tebrikler!
silinebilir
Büyük kaslarin en az 72 saat dinlenmeye ihtiyaci vardi yanlis hatirlamiyorsam. Ancak haftada 2 defa bu programi yaptiginiza göre 2.`de...
Body ile ugrasan, Fitness`e gidenlerin %80`inin sirt ve omuzlari temiz degil, nedense hep sivilceli olur. Ne yazikki bende basladigimdan sonra bu...
Bölgesel zayiflama yoktur her ne kadar egsersiz yapsanizda vucudun mutlaka CARDIYO`ya ihtiyaci vardir diye düsünüyorum. Bende zamaninda...
Cardio`yu denedinizmi acaba?
1 Gögüs - Biceps + Kardio + Karin 2 Omuz - Triceps Kardio + Karin 3 Cardio + Karin 4 Bel - Bacak Kardio + Karin 5 Gögüs - Biceps + Kardio + Karin...
2 aylik programin icine ek olarak ne koyabiliriz? 2 gün cok az gibi geldi bana ama bayagi seyler calisiyor bu 2 günlük sürecte. Bunlara ek olarak...
[IMG] Arkadaslar selam, Yurtdisinda yasiyorum yaklasik 4 aydir basladigim fitness`de 114 kilo civarindaydim. Simdi 93 94 civarindayim ve...
Daha önce yaptim uzun bir süre ara verdim. 2 aydir basladim bayagi bir gelisme oldu hergün yaptigim icin simdi bir merak ettim srmak istedim.bench_O
2 aya kadar vucudum cillop gibi olsa bence olur. Su anda pek fazla birsey yok azcik göbek var alt kimisi orasi cok zor ne yaptiysam cok yavas : )
Tesekkürler, http://www.mcfit.com/tl_files/McFit_Website/trainingsplan/Coverworkout_M%C3%A4nner_Januar.pdf Suradaki adamin 3 günlük planini...
Arkadaslar body hergün calisirmi? Body yaptiktan sonra ne kadar dinlenilmelidir. Haftanin 6 günü yapilip 1 gün pause yapilsa cokmu fazlag elir...
Demek istedigim, hergün KAS calisabilirmi? Acaba ne kadar pauseye ihtiyaci vardir. 7 gün sürekli calisip 1 gün dinlenmekmi gereklidir? Bunu tam...
Arkadaslar selam, Yaklasik 2 yildan beri fitness yapiyordum. Uzun bir süre ara verdim ve bayagi kilo aldim 2 ay önce 111 kiloydum su anda 96...
Saka gibi, bende bu sorundan kimsede yok diye düsünüyordum : )))) Ayni sorun bendede var özellikle yaz dönemleri giyilen tisortlere bakilinca...
