İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba bundan 3 ay önce bench press yaparken omzumu sakatladım. Sakatlandığımı anlamayıp antrenmana devam ettim ve bu zamana kadar geçmedi...
Merhaba arkadaşlar şu tarzda barfiks ve dips standı satılan yerler neresidir? garaj için kullanacağım.. dips' olmak zorunda değil önceliğim...
Merakımdan soruyorum alt göğüs, bench, üst göğüs gibi hareketleri yaparken bileğim ince olduğundan çok yük biniyor, gücüm bitmeden bileğim...
Yaz tatili bitti ve memleketten istanbul'a geldim. evin yakınındaki spor salonuna yazıldım. içinde ultra ilgisiz bilgisiz bir hoca barındırıyor....
Eve bundan 3 ay önce bir barfiks demiri aldım. Sorun şu ki spor günleride dahil sürekli barfiks çekme ya da demire tutunarak karın çekme ihtiyacı...
Öncelikle en büyük eksiğimin uyku düzeni olduğunu belirteyim. Sabahları kalkmakta, geceleri uyumakta zorlanıyorum. Bu konuda da önerilerinizi...
Zaman zaman sinir sinir üstüne gelirde kol uyuşur ya. Öyle değil tabi ama kapatmaya çalışırken sanki damar damar üstüne geliyor öyle kötü bir...
Öncelikle ekto vücuda sahibim. Bu sporda 6. ayımı bitiriyorum. Bu 6 ayda hem ölçü hem kilo olarak kayda değer gelişim katettim. Düzenli olarak hem...
Merhaba, kuzenim değişik vardiyalarla çalıştığından ardarda düzenli spora gitmesi zor. Gece vardiyaları falan olduğu için 1 gün gidip 2,3 gün...
Merhabalar, bu sporu yapalı 5,5 ay oluyor. Ekto vücuda sahibim. Bir yandan kas kütlesini arttırmaya bir yandan yağ yakmaya çalışıyorum. Kemiklerim...
Arkadaşlar antrenmanın ilk hareketi de olsa son hareketi de olsa hemen kollarım tükeniyor. Şöyle örnek vereyim; Kapasitemin sınırlarını zorlamak...
Yaklaşık 5 aydır vg yapmaktayım. İlk önce başlangıç programı daha sonra günde 2 bölge 8x3 tekrar şeklinde gittim. Ama artık farklı hareketler...
1 yıl aradan sonra spora başladım ve 1 ay süresinde ağırlık konusunda eski kapasiteme yaklaştım. Fakat Benç presste hala ilk başladığım gibiyim,...
Merhabalar, 1 haftadır beyaz ekmek yemeden besleniyorum. Beslenmem de fena sayılmaz sabahları 3 yumurta öğlenleri pilav akşamları tavuk göğsü...
Hemen hemen her gün aynı şeyleri yiyorum; Sabahları 3 haşlanmış yumurta ve muz öğlenleri pilav veya makarna ve muz akşamları tavuk göğsü...
selam arkadaşlar yaklaşık 3 aydır düzenli olarak spor yapıyorum ve vücudum az çok şekillendi. yalnız bir sorum var. spor yaptıktan hemen sonra kas...
Merhabalar ben istanbulda bir üniversite öğrencisiyim 2 aydır spor salonuna gitmekteyim. her bölgeyi çalıştıran başlangıç programıyla başladım...
Evet arkadaşlar bu sporda yeni sayılırım.. Twinlab 4.7 KG gainer'ım ve Ultimate Nutrition Creatine'im var.. Bunları ne aralıkla ne kadar...