İsimleri virgülle ayırın.
[IMG]
oblik görüyorum sende güzel birsey....
agirlikli crunch yapailirsin, agirlik koymani tavsiye ederim abdo çalisirken
simdiki vucut ne alemde acaba ?
belliki kilo almaya çalisiyorsun, ama sIRt güzel V seklini almIs...
bence eldiven kullanmaya gerek yok benim motivasyon eksikligim oldugunda direkt ellere bakarIm bu yaralar kolay kolay olusmadIgI için ;)
saçmalamayIn çocuk yapmIs yapacagInI kollarInI sevdim bide deibler e katIlIyorum hafif kIsa boylu ve kollarI kIsa olanlarIn kollarI daha çok guzel...
cardio yu kes bence aynen böle dewam et egerki yerinde sayarsan program degistir supplement içinde bi 4 ay felan bekle derim....
bence daha beklemen gerek
panik yok guzelce guneslen beyaz kalmaya çalismak esmer olup geçmesinden daha da zor
genç kanIn kaynIyor tamam ama biraz sabIrlI ol konu açtigin da elestiriye açIksIn demektir youtube de 8 minutes abdominales yaz onu dene derim....
sana zahmet yemek saatlerini ne yemek yedigini ( yazmissin ama biraz daha detayli zahmet olmasa ) off gunler neler yedigini proteinleri ne zaman...
'' bide birgün uzun barıma ek olarak 50 kilo almıştım '' dogru durust oku disk almis 50 kiloluk ....
bu definasyon programini nasil hacim almaya yani kilo almaya gore degistirebiliriz aynIsInI.?
nihayetinde guzel bir sonuç beslenme programina bakabilirmiyim....?
çok guzel vucut yakIsmIs tebrikler.....
foto koysan iyi olurdu diyecegim su ki biceps ten sonra triceps war eger bu zaman zarfI içinde ikisini çalIstIrsaydIn baya 38 lerde olurdu yane...
vaybe demek 5 yIl koruyabildin kendini helal olsun insanIn hedefine ulasmasI kadar güzel bir sey yoktur tebrikler.....
40 I rahat geçiyorum ama kollarIm gögse göre bayaküçük kaldI yapmamaya basladIm.....vg yapmaya karar verdim yukardan kalçaya kadar.....
Merhaba ; Dedigim gibi yeni sayIlIrIm baya bi gezindim sitede çok hosuma gitti kalIcI olmaya karar verdim bende içimizdeki bir çok arkadas...
