İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar 2 aya yakın kardio yaptım. 1 haftadır ağırlığa geçtim haftada 3 gün önce 20dk koşu, sonra ağırlıklar ,sonra göbek çevresindeki yağları...
Yuksek tansiyon problemim var. İnternetten okudugum kadariyla izometrik hareketler tansiyonu yukseltiyormus. Ben de bu spora baskayali iki ay...