İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle herkese merhaba. Yaşım 18 eylül ayında başladım bu spora. başladığımda boyum :1.80 kilom 54.5 idi. ilk 2 ayda tam 7 kilo aldım ve...
. Öncelikle iyi akşamlar. Crunch dediğiniz hareket nasıl yapılır? Kaç kiloluk dumbell kullanmamız uygun olur? Birde bu programı uygularsak...