İsimleri virgülle ayırın.
yaş:19 boy:180 kilo: 74 omuz 115 göğüs 98 bel 87 kol 35 önkol 28 resimleri kendim çektiğim için ve cep kamerası olduğu için çok net değil...
Aralık ayında yazıldığım salonda ilk olarak şu programı 2 ay kadar süreyle yaptım. Isınma - 10 dk Dumbell Fly - 3*12 Bench Press - 3*10 Barbell...