İsimleri virgülle ayırın.
zaten kilo vermek istemiyorum yağ oranımı düşürmek istiyorum.kısacası kas kazanmaya başladıgımda yağ ogranımda azalmış olucak ama kas...
Koşu bandını yağ yakımı kısmına geliyorum kalori kısmını en yükese ayarllıyorum hızda max. hızıda 13.5 a alıyorum ama en fazla 2 dk normal...
Cardiou sona bıkamıyorum yani öyle olunca salona gidince hiç birşey yapasım gelmiyo bu konudada yardım edebilirseniz sevinrim.Onun dısında...
Boyum 1.79 kilo 72-73 beslenmeme cok dikkat ediyorum protein tozuda alıyorum takviye olarak fakat bi gelişme göremiyorum. Antremanlardan önce 15...