İsimleri virgülle ayırın.
niye artık programlarınızı paylaşmıyorsunuz
teşekkürler cevap için :) haftada kaç gün çalışıyorsun hangi günler off hangi günler onn olarak çalışıyorsun ?
merhaba berkay, mesela göğüs günü tek bölge yapıyorsun. ben onun arkasına senin yazdığın sırt programını eklesem göğüs sırt aynı gün yapsam bi...
sizin uyguladığınız programlar fitness'a yönelik mi yoksa body building üzerinemi. Ben hacim almak istiyorum sizin programı uygulayıp ağırlıkları...
sizin programınızı uygulamak istiyorum. hacim alabilirmiyim?
Behind the Neck Lat Pulldown & Lat Pulldown & Reverse Grip Lat Pulldown 10 & 10 & 10 x 3 bu sırayu süperset olarakmı yapıyorsunuz
hakikatten tadı nası :D
3. Gün Omuz - Seated Dumbbell Shoulder Press 12-10-8-7 (26'şar kg, 32'şer kg, 36'şar kg, 40'ar kg) - Rear Deltoid Machine 4 x 12 (60 kg, 65 kg,...
Merhabalar multipower mass gainer ve mulipower creatine aldım bugun. Nasıl kombine edebilirim. Birde gainer ı kaç ölçek alıyım spordan önce sonra...
merhabalar lethe,bi sorum olucak okulda spor salonu var sabah okula gidiyorum okulda yapıp daha sonra eve gelip yazıldığım spor salonuna gidiyorum...
keçiboyunuzu pekmezi :D
öncelikle tavsiyeniz için teşekkür ederim. sabah kalktıgım zaman karbonhidratman almamamı tavsiye etmişsiniz. günde kaç defa almamı ve off...
Merhaba arkadaşlar, elimde olan supplementleri yazıyorum; - Dymatize Super Mass Gainer - Gaspari Glutamine (toz) - Optimum Creatine - Dymatize...
tam olarak hareketleriyle yazarmısınız programınızı
creatine powder ile kombine nasıl yapabilirim whey i ?
kolay gelsin arkadaşlar optimum whey ile optimum creatin aldım ikisini nasıl kombin edebilirim en iyi verimi almak için yardımcı olurmusunuz ? off...
evet arkadaşın sorusunun cevabını bende merak ediyorum ? 2 sini aynı anda kullandığımızda aşırı yüklenme oluyor mideye doğru kullanım nasıl olmalı
off günlerde ve spor yaptığımız günlerde nasıl kullanmamızı tavsiye edersiniz ?
Hardline Nutrition Progainer 4,5 kg + Arginine (120 tablet) 149 tl supplementlerde böyle bir kampanya başlatmışlar almayı düşünüyorum kullanım...
