İsimleri virgülle ayırın.
Ben garanti olsun diye 3 saat diyorum.İçtiğin suyun 1.5 lt olduğunu düşünürsek..Bardak bardak..Her bardakta Ya Sabır diyerek weightlifter
Sekiz aydır kulübe gidiyorum.yarım saat-15 dk fazla dikkat etmezdim buna ve her antreman ağrırdı karnım.Su'dan olduğunu anlayınca bıraktım su...
Yapma be AngryHun..Tamam sizden yardım istiyorum ama antremandan 30 dk önce 1.5 lt su içilmeyeceğinide biliyorum..Body değil bu,koşu. Edit :...
Arkadaşlar antreman bitti ve gelişmeler için burdayım tekrar. Bu sabah antremandan 3 saat önce 1.5 lt su içtim kahvaltı yaptım bide herkes gibi o...
Bir hafta içinde geçmezse muhakkak giderim doktora.Bana basit bir dalak şişmesi gibi geliyor.Benim için önemli bir olay olduğu için bu kadar...
Öyle yapayım bi deneyeyim sağol .Antreman sonrası gelişmeleri yazıcam buraya..
Yemek illaki yiyiyorum çünkü antreman saat 17.00 da.O saate kadar yememek antremana aç gitmek demektir.Bugün antreman var mesela antreman saati...
Gerek görmedim doktora.Çünkü eskiden yoktu antremanlar akşama alınınca oldu.Söylendiği gibi tempoyu düşürünce geçiyor.Esneme germe yapınca da...
Öncelikle konuyu tam olarak nereye açmalıyım kararsız kaldım.Yanlış biryere açtıysam özür dilerim. ( Konuyu başka forumada açtım,cevap gelmeyince...
Salona gidecek imkanım yok . 14 yaşındaki bi çocuğun programında nasıl Şınav-mekik-barfiks yok ?
Programım aşağıda ; push up 1x max decline push up 4x max incline push up 4x max Biceps kaslarım için...
1.Gün ( Göğüs - Arka kol ) Dumbbell Flyes = 4x12 Şınav = 3x15 Dumbbell French = 4x12 2.Gün ( Sırt-Kol - Omuz - Karın - Omuz ) ONE-ARM DUMBBELL...
