İsimleri virgülle ayırın.
Protein içeren besinlere örnek verirmisiniz. Ben normal evde ne yemek varsa onu yiyorum düzenli bir şekilde
Öncelikle merhabalar; Yaş 19 Boy 1.80 Kilo 70 Arkadaşlar kilo aldıkça göbeğim çıkıyor. Evde dumbell ile çalışıyorum ama tam program set vs pek...