İsimleri virgülle ayırın.
tek açış yapmayı deniyeceğim ama inşallah belim ağrımaz dengesiz oluyor ya yana dogru diyer elimedemi dambıl almalıyım denge için?
benim omuzlarım dar yapıda fakat trapezlerim var .bıu yüzden omuzlar hafifçe aşşaı doru görünüyor dumbellerle yana açoş ve sırta açış...
bende şınav çekiyorum bilekten geliyo agrıda yapıyo omzumdada var ama tedirgin oluyorum inşallah çalıştıkça benimkide geçer
valla forumdan bi kişi demişti ama sen verdiyin bilgiler için sagol ozaman ben her biseps antrenmanımda yapabilirim concantration curl
e o boyda birinin çatısıda o kadar olur zaten bence çatın çok iri sayılamz yani dahada iri olanlar var daha kısa olupta
kasın boşalması nasıl bişey onuda açıklayabilirmisin birde concantration curl her zaman yapılmazmış bu dogrumu
malesef genetik olarak böyle ama bu spor duruş bozukluklarını giderirse belki olur diye düşündüm
arkadaşlar ben bitürlü anlayamadım siz açıkladınız ama concantration dumbell ve dumbell curl arasında hiç bir fark göremiyoru yani birinde çift...
ben bilegimi ve sol omuzum oynattıgım zaman bazen seler geliyor parmagın çıtlaması gibi sizce bunlar neden olabilir agrı yapmıyor pek fazla ama...
hele vay vay vay yav o arnold 172 mi :o :o :o la yemiş ha :idea:
sizce 17 yaşında bir insanın omuzları nekadar daha genişleyebilir mesala benim 113 cm omuz egzersizleri yapıyorum kasın yanında kemikde gelişirmi...
arkadaşlar yaşım 17 evde çalışıyorum hummer curl 9 kg 3x10, standing dumbellcurl3x10 9kg ,concantration curl 3x7 11 kg nasıl sizce 3 ay önce 5kg...
peki arkadaşım sen bu hareketleri ne kadar sıklıkla yapıyorsun dinlenme süreleriyle beraber şu pğrogramını yazarsan sevinirim
ama ben dumbell kick back hareketini yaparken nedense tricepsin iç tarafı çalışıyo hissi geliyor bana yani orda mütiş bi gerilme oluyor hafif...
belki vardır bilimsel kanıt ne olacanı ne olup bittigini bilemeyiz ne olur ne olmaz
arkadaşlar benim bel şeklim genetik olarak biraz dışa dogru yani zayıf olmama ragmen yandan bakınca kalçam ve göbegim çıkık duruyo sizce bu duruş...
aslında konsantrasyon curl zor gelmio rahat yapabiliyorum ama madem öyle bende flexor hocayı dinlicem yapmicam o agır hareketleri
artık benim içimde bi şüpe oluştu bu yazıdan sora zaten mümkün deil artık danone tüketemem ne olur ne olmaz sizde tüketmeyin başka sütmü yok
iyi olur gerçektende
dumbell french ve dumbell kick back tricepsin hangi bölgelerini çalıştırıyor acaba??
