İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bikaç ay ara verdiğim fitness'e tekrar başladım. Aşağıdaki ise programım. Sizce değiştirmem gereken yerler var mı? Boy: 1.95 Kg:...
Beyinde bitirip sık öğünlerle meyveye asılacağım, haftada 1 kere çikolata olabilir kanımca düşük kalorili.
Arkadaşlar, en büyük düşmanım olan ve bağımlılık yapan, bisküvi çikulata vs . abur cuburu nasıl keserim. Çayı şekersiz içiyorum zaten, ama bu...
2 SET 8 kez demek yani 16 tekrar 2 set toplamında. weightlifter
1gün ara vererek spor yerine sadece kardiyo yapacağım mesela bugün, dün karın kasları ve kol kası çalışmaları da yapmıştım. biraz dinlenmelerinde...
güncell weightlifter
Bence fazla vermişsin. Tabi tecrübeli arkadaşların düşüncelerini almak lazım Ayrıca çok güzel sormuşsun . Bende aynı durumdayım . ne yiyim ne...
