İsimleri virgülle ayırın.
Kırmızı eti tüketemiyoruz diyebiliriz çoğumuz için. Ben o açığı ton balığı beyaz et ve Burger King de ki menüsüz hamburgerle kapatmaya çalışıyorum...
Bu programı Pazartesi, Perşembe ve Cumartesi günleri uyguluyorum. Sabah kalkar kalkmaz yarım litre su. 06:15 - 07:00: Bir kase meyveli müsli ile...
Yağlanma belli bi süre olur. Aldığın kas kütlesi ile yağ kütlesi dengesiz olduğundan karnında yağlanma meydana gelmesi doğaldır. Beslenme...
Amacım zayıflamak değil zaten :) Sarkmalardan kaynaklı deri katlanmasını önlemek amacıyla o şekilde çalıştırıyorum o bölgeyi.
Arkadaşlar merhaba. Yaz döneminde sağlıksız beslenme ve spor yapmadan 30 kilo verdim. 94 kilodan 64 kiloya kadar düştüm. Kas erimesi ciddi anlamda...
Yorum için teşekkür ederim ErcinTT. Beslenme programımı şu şekilde değiştirdim. 06:30 : Uyanış 06:45 : 2 adet haşlanmış katı yumurta. Gramaj...
Yorum için teşekkür ederim. O şekilde değiştireceğim programımı. Ancak spor sonrası yorgunluğu alması için önerebileceğiniz bi şey var mıdır?
Arkadaşlar yaz ayı boyunca diet adı altında yanlış beslenme sonucu 30 kilo verdim. Ama baldırımda ciddi anlamda sarkma ve yağ birikimi var....
Dostum şimdilik sana bir kaç tavsiyede bulunacağım. İlk önce psilojik olarak kilo vermen gerektiğini kabullen. Ardından sağlıklı beslenmeye başla....
Sebze yemeklerinde yağ oluyor ama. Yani şimdi merak ettiğim şey şu: kardio yaptığım günler yağ ve karbonhidrattan uzak durup sadece proteine...
Arkadaşlar merak ettiğim bi konu var. Vücudumda kilo vermeden kaynaklı sarkmalar var. Bu sarkmalar bi nevi yağ birikiminden kaynaklanıyor. Hafta...
Normal fakat bunu dediğim antreman yöntemleriyle düzeltmem mümkün müdür?
Koşu bandında interval training yapmam bisiklete binmem saunaya girmemin bi yardımı olur mu bacaklarım için? Arka kol için arka kol çalışması ve...
Arkadaslar merhaba. 2 - 3 ay gibi kisa bi sure icinde 30 kilo verdim. 16 yasindayim 186 cm boya ve 64 kiloya sahibim. Sikayetci oldugum konu su:...
Sormak istediğim bi şey daha var saunaya girip ter atmam bacaklarımı inceltmeme yardımcı olur mu? Mesajınız otomatık olarak...
tezcatcatl verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim. En yakın zamanda bu dediklerini yapmaya başlayacağım.
Verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim. Yalnız çalışma şartlarım şu anlık ev ile sınırlı. Dediğin hareketlerin hepsini evde dumbell yardımı...
aklimda bi seyler sekillendi. en azindan 2 ay her calismada butun vucudumu calistirip gozlemlemem lazim sanirim.
O zaman çalışma programımı şu şekilde ayarlasam bir problem olur mu? Göğüs: Dumbell Bench Press, Dumbell Flyes Ön Kol: Dumbell Curls, Hammer...
Bacak ve sırta biraz daha az önem veriyorum denilebilir. Sorun bundan mı kaynaklanıyor?
