İsimleri virgülle ayırın.
Hani yağlanmadan dolayı bir de kas işin içine girerse çok yağlı görünür hesabı konusuyor arkadaşım.
6 haftada uygulanan şınav mekik squat şekinde programlar var biliyosundur büyük ihtimalle.Onlara bakmanı öneririm.
Merhaba aslında pek bilgili sayılmam ama benim şahsi fikrim bi sakıncası yok şeklinde.Kas yaptıktan sonra kilo versende bi sorun olacağını...
Teşekkür ederim gerçekten bolca hareket var işimize yarayacak.Evet bende yeni başladım sayılır ama tavsiye ederim prgoramı , çok güzel hazırlanmış...
Olabilir Sir :) Zaten bu konuda 200 şınav programı da var.Şınav yanında onu da yapsam yani bir gün şınav diğer gün mekik falan öyle gitsem göbek...
Peki sitemizde dumbell aletleriyle yapabileceğim hareketlerin resimli gösterimi bulunuyor mu ?
Teşekkür ediyorum Destiny.Kilolu olsam da 6 haftada 100 şınav programını uygulamaya başladım.Sürekli ve düzenli olarak şınav çeksem 2-3 ay sonra...
Merhaba arkadaşlar.Bugün size bir sorum olacak kısa bir süredir şınav çekiyorum max 30 civarı.Ama biraz kiloluyum yani göbek göğüs bölgemde...
edicem kardeşim sağol demek 2 ay oldu 2 aydır ne çalışıyorsun ? Nasıl gelişmeler oldu :)
Kuzeytekinoğlu çok teşekkür ederim çok işime yarayacak iyiki üye olmusum bu siteye çok faydalı bilgiler alacağım gbi :)
Teşekkür ederim arkadaşlar hepinizin dediklerini yapıcam inşallah şınav sayım artar.
Merhaba arkadaşlar boyum 1.80 kilom 90 . Kilolu olduğum için en fazla 30 şınav çekebiliyorum devamı gelmiyor.Bunu 50 ye çıkarmak istiyorum...
