İsimleri virgülle ayırın.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/truth-six-pack-abs-elimden-t33413.html?t=33413 bu linke bakarsan yardımcı olur belki
Ögreniciyim bu nedenle bunu düşünerek yardım ederseniz sevinirim...
Kol Barbell Curls: 3 sets of 4-6 reps Close Grip Bench Press: 3 sets of 4-6 reps...
bnce ayarlanabilir ağırlık sehbası alman daha iyi olur....
eywallah anladım.
1. Upper Chest Day: Incline Barbell Bench Press: 3 Sets Of 4-6 Reps Incline Dumbbell Bench Press: 3 Sets Of 8 Reps Incline Dumbbell Flyes: 3...
haklısın onları direk kopyaladım:) gözden kaçmıs....Düzeltirim teşekkurler:D:D
ewt.Bunu yazman çok iyi olmuş yazmasan bn editliycektim.saol :D. zaten kitapta da dediğin şeye defalarca değinmiş.İsteyen arkadaşlar için kitapta...
Öncelikle;The Truth about Six Pack Abs adlı e-kitap Ab Training Programs kısmının çevirisini elimden geldiğince yaptım.Bu çevirdiiğim kısımda...
oklahoma sağol aslında asıl merak ettiğim buydu.Peki bu paralel bar dips etkili bir gogus hareketimidir???
bu nu gogus hareketi olarak yapıyımmı
Oncelikle iki hreketinde arkakol ve göğüs bölgesini çalıştırdıgını biliyorum.. Ben bu hareketlerden birini programıma koymak istiyorum..Ancak...
bunlar dumbel press içinde geçerlimi ErcinTT??
Bu hareketler goğüs için ancak bnm gogusum hç kasılmıyor daha çok omuzum zoranıyor nedendir??bench_O
ErcinTT dumbelle burbell arasındaki farkı solediğin için teşekkür ederim hemen barbell alıcam:D Ne kadar ağırlıkla başlıyım programa...??
ewt haklısın onu bnde farkettim ama bn bu programı intden aldıgım için ole olmus ama sana bişi diyim bu progrmı biraz değiştirdim ama iskeelet...
barbell curl dumbellada yapılabilniyor.zten halterle yapılan hareketlerin cogu dumbılla yapılabiliniyor:Dyani bu hareketleri aştırım biraz gorsel...
etki bölgesi göğüs 1-Bench Press 2-DambılFly etki bölgesi omuz 3-Military Pres 4-Lateral etki bölgesi ö.kol 5-Barbell Curl 6- Triceps...
elimde mekik sehbası var.Eğimini ayarlıyabiliyorsun.Bench press yapılıyor ondan.Dumbıllarda ağrılık değiştirebiliyorum,butterfly konusunda...
etki bölgesi göğüs 1-Bench Press 2-Butterfly etki bölgesi omuz 3-Military Pres 4-Lateral etki bölgesi ö.kol ****ol 5-Barbell Curl 6-...
