İsimleri virgülle ayırın.
Emegine saglik kardesim. Usenmeyip bu kadar yorum yapmak..helal olsun. Yazini dikkate alacagim ve ozelden gorusmek istiyorum seninle , kafama...
Yorumumuz icin cok tesekkur ederim. Dikkate alacagim yerler var. Fakat bende boy kg orantima gore yaptim bu hesabi. Ve zaten yagsiza yakin bir...
Pirinclerden geleni hesap ederseniz ortaya cikacaktIr geri kalan :) Kazanca yonelik oldugu icin bir nevi yukleme gibi dusundum. Muzu post workot...
174 cm ve 80 kg'ye sahibim yapim mesomorph. 6 ogun olarak boldum gunu. __1.ogun__ 10 yumurta 3 tam,7 beyaz 100 gr yulaf Kuru meyve(1avuc) 5gr...
Enerjim cok ust duzeyde kolay yorulmuyorum. Sabahlari idman yapmayi planladim. Kahvaltidan 2 sa. Sonra. Omuzda dediginiz gibi az var fakat...
1.Gün---Gogus,Biceps,ABS -Bench Press 3x11(son set yarilama drop,20reps) -Incline Press -Kelebek -Decline Press(tum hareketler drop) -Dips...
Evet aynen öyle oldu. Sınav dönemi stessten olmuştu.Ki doğru dürüst derste çalışmadıkta , neyse..
Evet. Düzensizden kasıt şu hemen hemen her gün antrenman yaptım.Fakat 1 çift 10 kg lık dumbell,plaj,basketbol ve günde min 500 max 1000 şınav...
Yorumlariniz icin tesekkurler. Ben bu gelisim hizindan yararlanarak profesyonel olarak yapmak istiyorum aslinda. Kalfler o yuzden onemli
Eyvallah abi :) cok cok hizli gelisiyorum gercekten. Fakat kalflerim gelismiyor
174 boy 83 kg yaş 20
dediğim gibi düzensiz yaptım fakat vücudum gelişmeye çok açık bir yapıya sahip.Çabuk adapte oluyor. Düzenli bir programa geçmek için tavsiye...
12 kg kadar verdim.Dediğim gibi düzensizdi ve herhangi bir program uygulamadım.
Düzensiz olarak yapılan 6 aylık çalışmayı izleyen sonuç. http://i.hizliresim.com/pmzjV0.jpg http://i.hizliresim.com/l0jLRX.jpg...
Merhabalar değerli BodyForumTR üyeleri ; Uzun zamandır düzensiz olarak yaptığım fitness sporunu düzenli yapmaya karar verdim.Şu anda yarı bulk...
Kadir; Yorumuna saygı duyuyorum ama dikkatli şekilde bakmadın sanırım.Sadece bel fazla kalınlaştı.Bütün derdim beli inceltmek birazda define olmuş...
Selam bodyforumtr ailesi, 2 sene evde sıkı çalışmanın ardından sınavlar nedeni ile spora ara verdim.Ara vermeden önce 78 kiloydum ve tüm hatlarım...
Selam bodyforumtr ailesi, 2 sene evde sıkı çalışmanın ardından sınavlar nedeni ile spora ara verdim.Ara vermeden önce 78 kiloydum ve tüm...
Merhaba , Bende Adana'da yaşıyorum ve tavsiye ettiğiniz spor salonu varsa ve beslenme şeklinizi önerilerini alabilir miyim ?
Merhabalar Değerli BodyForumTR Kullanıcıları, Yaklaşık 4 aydır body yapıyorum.Bişeyleri değiştirmeyi başardım.Şimdi amacım önümüzdeki yaza kadar...
