İsimleri virgülle ayırın.
Eğer dediğiniz gibi A.Ö sütle alınan whey A.S sindirilmiş oluyorsa sorun yok. Ama sütte kazein var ve bunun sindirimi 7-8 saat süren diyenlerden...
Bende ek besinleri öğün yerine geçirmek istemem ama dediğim gibi öğünüm zaten sıkıntılı yani zaten o öğünde çok az protein alabiliyorum belki hiç...
Merhaba, VG'de ilk 3 ayım bitti ve ikinci 3 ayıma giriş yaptım. 7:30 da kahvaltı 13:00 öğle yemeği 20:00 antrenman öncesi (A.Ö) 22:30...
Ben antrenman'a gitmeyince moralim bozuluyor, ondan ne olursa olsun gidiyorum :)
Sonuçta kas hafızası var. Bence hırslı bir şekilde başlarsan çok kısa bir sürede eski haline dönebilirsin.
Bence vucüdun ne diyor ona bakman gerek. Benzer bir durum benimde tricepslerim de oldu. Artık göğüs günü biceps, sırt günü de triceps çalışıyorum....
Bilecik il jandarma ile 2. J.Er Eğitim Tugayı karşı karşıyadır zaten. Bilecik ufak bir yerdir, siz oraya ayak basın hemen gelip alırlar zaten sizi...
Bence hareketlerden çok kaldırdığın ağırlık önemli. 4kg ağırlık çok düşük bence. Protein tozuna falan hiç gerek yok.
3 aylık 150TL ödüyorum. Salon büyük olmasına rağmen akşam saatlerinde yoğunluktan dolayı çalışmak zor oluyor.
Forumda bir çok kişi antrenman'dan hemen sonra hızlı protein alın diye söylüyordu. Şimdi burada da tam tersi şekilde söylenmiş. Hangisine...
VG'de 2.ayıma girdim. Antrenman programımı şu şekilde değiştirdim. Sadece 2 hareket yapmama rağmen Triceps'lerim çok ağrıyor. Yeterince dinlenmeme...
Onlar çil yada farklı bir deyişle güneş lekesi.
İgrenç bi tadı var. 1kg bal koydum içine yine bişeye benzemedi. :) 500gr zorla bitirdim. Şimdi Kellogg's tarzı şeyler alıyorum şekeri biraz yüksek...
Antrenman sonrası öğünü dışarda yiyordum o yüzden yarım ekmek yiyordum. Ama son günlerde düzelttim onu artık evde yiyebiliyorum. Dün mesela...
Şunu merak ediyorum, şimdi yağlanıp kilo alıp sonra yağları yakmakla, şimdi yağları yakıp sonra kilo alıp sonra tekrar yağ yakmak arasında nasıl...
Merhaba, Bir kaç gün sonra bu spora başlayalı 1 ay olacak. 1. ayı doldurduktan sonra programımı aşağıdaki şekilde değiştirmeyi düşünüyorum. 1...
Cevabın için teşekkürler. Çayın ne gibi bir zararı var? Ara öğün koymak isterdim ama çok yakın zamanlarda zaten yemek yiyorum ve gün içinde...
Merhaba, 25 yaşındayım. 1.80cm boyunda ve 82.5kg ağırlığındayım. Bel bölgesi 95cm. 2 haftadır vucüt geliştirme için salona gidiyorum. Yine 2...
