İsimleri virgülle ayırın.
internetten teamwork un aletlerine bak daha çok marka var hem uygun hem sağlam
daha çok erken ama temel oturmaya başlamış dewam et kardeşiim
yarışmalara hazırlanıyorum hocamın yaptığı triceps programı dışı kesmio ve hacim yavaş kazanıo. . . pushdown halat 10-9-8 pushdown düz 10-9-8...
şıkların dışınada çıkabilirsiniz istedinizi dövünn :)
a) çok lüks bir spor salonunda çalışmak b) evinin çatısına aletleri kurup orda çalışmak c) hapisanin bahçesinde çalışmak d) inşatta çalışmak :d
beslenmen iyi gıdanı iyi alıosun hatta sabah öğlen arası bi küçük süt iç ara öğün. . . güçlü yiyosun spor yaparkende yakman gerekio ynlız bunu. ....
arkadaşım sen vücut yapmakta istiyomusun ağırlık çalışıcan mı, yoksa sadece kilo mu vermek istiyosun anlamadım. . . onu da söylersen tam yardımcı...
kaşarın besin değeri süt ürünlerine göre hem düşük hemde yağ içerir. . . ama genede arada ye sıkılmamak için bence. . . ayrıca nefesini braz zorla...
alayına isyan ultraslan :)
iyi bi diyet proteinini alıosun... ancak 2 kaşık pilav ın dışında karbon hadrat almaman lazım. . . ikincisi kahvaltıyı peynir ve süt ağarlıklı...
z bar ve düz barı da yapmalısın öncelikle. . . ikiside temel harekettir. sana tavsiyem dış odaklı yani geniş tutuş z bar ardından hammer ne düz...
yok ama çok güzel durmuyo mu ? :D:D
doğum günün kutlu olsun kardeşim
özetlemek gerekirse bazıları mucize bekliyor içim colemen olim. . . şimdiden söyleyim öle bi etkisi yok. . . ama besleyici ve kesinlikle işe...
ilaç distibirötürü tanıyorum salona aldığın ilaçlara yardım edebilirim. . . elimden geldiğince
keşke görmeseydimm. . . allahımmmm o nee
dwayne jonshon a bakmadan karar vermeyin :d
tebrik ediyorum güzel vucut :) maşallah diyelim nazar değmesin. . .
ewet kesinlikle az ağırlık mesela squat 18-16-14 lük setler yapabilirsin.. bunun dışında karbonhidratı azaltıp protein ağırlıklı beslenmelisin......
slvester stalone :) body forever. . .
