İsimleri virgülle ayırın.
Sert bir ağırlık antrenmanında ortalama kaç kalori yakıyoruz?
herkes protein tozunun tadından şikayet ederken bana çok tatlı geldi yeni aldığım bu toz,şekerde içermez diyor hardIine nutrition whey 3 matrix...
Herkese selamlar ben ramazanda ara vermeyi düşünüyorum forumu araştırmama rağmen istediğimi bulamadım,benim gibi ramazan ayında ara vermeyi...
Bu hareketi veya diğer dumbella yapılan curl hareketlerini kolları aynı andamı kaldırsak daha iyi yoksa birer birermi yani sete başladığımızda...
Bu basit şeker her konuda antrenmandan sonra mutlaka alınmalı deniyor ama kimse neler yiyilip içilebileceğini söylememiş mesela kuru üzüm 5-6adet...
Ben 4.5 aydır yapıyorum bu sporu ve hoca artık ağırlıkları zorlamam gerektiğini söyledi ben 17 yaşında 72 kiloyum buna göre bi beslenme programı...
Merhaba foruma yeni üye oldum ve beğendim işi iyi bilen kişiler var. Soruma gelirsek ben16 yaşındayım 123 kiloydum ve 6 ayda falan 40 kilo verdim...