İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, arkadaşlar kafamda iki farklı çalışma şekli var. 1- her zaman çalıştığımız ağırlık ile 4x8 yerine 8x8 ya da 10x8 çalışmak yani 10...
Merhaba arkadaşlar, böyle bir vücut istiyorum fazla şişmeden. nasıl çalışmalıyım 3x15 tekrar mı? yoksa 4x8 tekrar mı? makine mi yoksa serbest...