İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar merhaba vücudumda epey fazla yağ var son dönemlerde 25.3 oran ile başladım 2 haftalık freeletics gym ve düzenli dengeli beslenme ile...
Hardallı Yumurta tarifi veriyorum besin değerleri çok iyi.Forumda bu tarifi arattım bulamadım böyle bir tarif yer almalı burada.Özellikle...
merhaba iş yerinde yağları kasa çevirebileceğimiz hakkında konuşuluyordu bol bol yağlanmak ve ardından ağırlık çalışmak yeterlimidir ?
Arkadaşlar bu haftayı bitirdim programda zorlanmadım,tabii ki sabah kalktığımda ağrılar falan oldu ama çökmedim üst üste yapınca. 3 gün fitness ve...
Önceden bir konu açmıştım ama çok bilgim yoktu şimdi bilgilendim ne zaman ne alınması gerektiğini öğrendim geldim tabi gene eksiklerim,yanlışlarım...
Burada neredeyse bütün beslenme türlerini okudum herkes kendine göre bişeyler düzenlemiş inanın kafam çok karıştı herkes farklı şeyler söylüyor...
https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag 7-8 tane hareket var ve her hareketten sonra karın bölgesinde inanılmaz bi his oluşuyo fakat...
Ben kroscuyum önceden inceydim şimdi bu işe girince yapı kazandım baya bi ama biraz hızım düştü biraz daha bodye devam edip dahada geliştirince...
Ben her gün 1.5-2 saat arası yüzüyorum normal çalışmalarada devam ediyorum yüzmenin kas geliştirmeye faydası ne oranda olur ?
Bu el yayını aldım ama bi faydası etkisi varmıdır bunun ne işe yarar bu alet cevaplarsanız sevinirim ? :D
Nestle sıcak çikolata bilinen birşeydir arkadaşlar tam bir karbonhidrat deposu bugün bi aldım 100 ml inde 68.9 gr karbonhidrat yazıyordu bi bardak...
Merhaba :) Ben spor salonuna başlıcam yeni yıldan sonra az bi süre kaldı ama yinede çalışmadan olmaz ama ufak bi sorun var elimde dumbell var...
Herkese merhabalar benim sorum şu olacak; Ben burda yazan bir sürü programın içinden kendime uyanları mesela Omuz,Bacak,Göğüs,Kol bunlara...
benim bi sorunum var yada sorun değil ilginç bişey omzumu şöyle bi kastım-sıktım bir anda sol taraftan bi kas çıktı sağda pek bişey yok nedir bu...
Öncelikle merhaba daha yeni konu açma hakkım geldi bende hemen yazıyorum . Sizlerde bu işte usta olmuş olduğunuz için size danışmak istedim....
