İsimleri virgülle ayırın.
ekelemyerlerıme zarar vermısolabılırim yükun dirseklere binmesi engelemem için ne yapmalıyım ! dumble press'te denedım ama calıstıgımı gögus...
şınavdada zorluk cekiyorum sol kolum acısından ınıdgımde kol kalkmak bılmıyor
bench press çalısmakta cok zorlanıyorum 30 kg fazla kaldıramıyorum ! 1,87 90 kg. ve kasarken sol kolum zor kalkıyor . ben sorunun dirseklerde diye...
iyi günler arkadaşlar ben 20 yasındayım 1,87 cm 90 kg. göbek bolgede cok fazla yağ var . fintness 2 ay kadar gittm ama baktım olmuyor evde damble...