İsimleri virgülle ayırın.
http://www.bodyforumtr.com/threads/slamon12-p90x-g%C3%BCnl%C3%BC%C4%9F%C3%BCm.41135/ konudaki yüzümün gözüktüğü fotoğrafın silinmesini istiyorum.
http://www.bodyforumtr.com/threads/slamon12-p90x-g%C3%BCnl%C3%BC%C4%9F%C3%BCm.41135/ konudaki yüzümün olduğu fotoğrafın telifi nedeniyle...
Kanat tavuk. Suda sadece iftarda iftardan sahura kadar en az 3.5 l-4 l arası.
Dün antremanını bugün yazıyorum; Yoga tarzı bir kardiyoydu.antremanı akşam yaptım.Antreman günü karnımda feci ağrıdan 10 dk'sını yapamadım.
İftar; 5 parça tavuk yarım tabak bulgur 1 bardak ayran 1 kase çorba 3 adet hurma 500 ml su Bol bol salata
Sahur; 2 ince dilim beyaz ekmek 2 tane yumurta 1 bardak süt 1 adet muz
İlk gün antremanım :) Kol ve arka kol,2 harekette omuz vardı.Şınavlarda göğüse etki ediyor. Bence harika bir sistem gerçekten yoruyor fakat...
İftar; 1 ince dilim kepek ekmeği. Küçük kase light yoğurt 6 adet parça tavuk(yağsız,fırında yapım) 1 kase domates çorbası 2 bardak su Bol...
Sabah 7-8 :)
Tutmadı. Alttaki üye kesin bu foruma üye.
Knec,Zaten hayat düzenim değişti.Şöyle değişti.Yatışım saat 7-8 arası.Kalkışım 6-7 arası doğal olarak pek zorlanmıyorum.Zaten diyet programım...
Hiç meyve yememen bence diyeti bir nebze olsun bozar. O yüzden 3 ana 3 ara öğünle daha sağlıklı kilo verirsin. Ara öğünler mutlaka...
Beynimi okudunuz diyebilirim :) Bende zaten yalan mı gerçek mi? sorusuna yanıt vermek için yapıyorum. Normalinde salona gidiyorum fakat 3...
İhtimal değil,doktora 1 hafta önce gittim.Jİnekomasti :) İnşallah.
tuttu. Altta ki üye kesin insan.
Merhabalar. Bugün aldığım kararla p90m'e başlamış bulunuyorum. Vücut tipim;kolay kilo alabilen vücut tipi. Yaş:14 Kilo:81.9 Boy:175...
Öncelikle şunu söylim Spor salonuna gidip sağlıklı bir program alma ihtimalin var mı? Yağ yakmak istiyorsan diyet+ kardiyo yapman lazım da hoş...
Benim bu mesajından anladığım kadarıyla,sen bu sporu gösteriş sporu olarak yapıyorsun. O yaştan sonra kası ne yapacak nedir ? Kas her zaman...
Tutmadı. Altta ki üye kesin bu yazdığımı okuyor.
Maddi olarak sıkıntımız yok Allah'a şükür. Kilo fazlam var.Ama o kadarda çok değil. Boy:175 Kilo:81.2
