İsimleri virgülle ayırın.
Öncellikle herkese merhaba.Biraz kendime birazda forumdaki ektomorf özelliği taşıyan arkadaşlara motivasyon olması açısından böyle bir günlük...
Arkadaşlar herkese merhaba.Vücut tarzı olarak ektomorf-mezomorf arası bi vücut tipim var(ektomorfa daha yakın ama tam değil).Henüz dün salona...
Arkadaşlar sizinde görüşlerinizi ve bildikleriniz varsa paylaşmanızı isterim. Ben örnek vericek olursam: Takip eden bilir kral diye tabir edilen...
Spor salonuna önceden 4 ay falan gitmiştim ondan sonra evde devam ettim.Hiç bi zaman düzenli beslenmedim spor salonunda bi ara son 1ay beslenme...
Arkadaşlar merhaba öncelikle Sağ ayak bileğimde 8-9 aydır bi kıtlama oluyor ve bazende ayağımı hareket ettirirken anlık bi kitlenme oluyor ve...
Öncelikle herkese merhaba 16 yaşıma yeni girdim 181 boy 62 kiloya sahibim.Vücut geliştirmeyle amatör olarak ilgileniyorum gelişimimden memnunum...
Düzensiz çalışmayla rastgele şınavla vb. sebepler yüzünden üst göğüste eksikliğimin olduğu kanısındayım.Alt göğüs gelişiminden tamamen memnunum...
bahsettiğim kısım şu resimde daha net arkadaşlar: [img] evet bileğin bu kısmın kalınlaşması gibi bi durum söz konusu olabilir mi?henüz 15imi...
Arkadaşlar 6 ay spora ara vermek zorunda kaldım.Haziran başı tekrar başladım.183 boyum 59 kilom mevcut ve önceden kullandığım Mass Gainer Perfect...
Merhaba arkadaşlar öncellikle ben 15 yaşındayım 4-5 ay fitness yaptım ama derslerden dolayı bıraktım zaten son 1 ay adam gibi beslenme programı...
arkadaşlar öncellikle merhaba 3 aydır gidiyorum spora ve boy uzamasının durdurduğunu duydum.yaşım henüz 14 3 ay sonra 15 e giricem.bu ay sonuna...
evet başlığı böyle açtım çünkü gerçekten zamanım boşa geçti.gittim spor salonunda hocam sağolsun bana hiç yardım etmedi ne beslenme programı yaptı...
Merhaba arkadaşlar yaşım 14 178 boyundayım 56 kiloyum.Kilom hayli az, evdeki 6 aylık çalışmamdan sonra salona yazıldım ayın 13ünde ilk ayım...
Arkadaşlar burda kastım dengesizlik derken kassız olması değildir.Bugün antrenmanımda dumbell curl yaparken 7.5 kg denemiştim.Sağ kolumla gayet...
[IMG] Evet arkadaşlar cristiano ronaldoyu bilmeyeniniz yoktur.Bi dergide verdiği pozdaki vücut hoşuma gitti.2 sorum olacak. 1-Bu vücut düzenli...
Diyet de gündüzleri 15 dk fazladan gül, akşamları tv karşısında yemek yeme. seni zayıflatıyor bunu biliyormusunuz? Günde 15 dk gülmenin...
Evet arkadaşlar evdeki çalışmalarımın ardından bodye yazıldım.Ama kafamda birkaç soru var. 14yaşındayım 1.81 civarı boyum var ve 53 kiloyum.Kol 28...
arkadaşlar 14 yaşındayım programa göre haftada 4 gün günde 2 bölge çalıştırıyorum.değiştirmeli miyim yani mesela haftada 3 gün günde 3-4 bölgemi...
Evet arkadaşlar,abiler 6.5 aydır ev çalışmasıyla böyle bir vücuda ulaştım.Herhangi bir program uygulamadım.Dambıllar 4kg.Arada şınav mekik de...
arkadaşlar evde dambıllarım var 1 seneden beri onlarla çalışıyorum iyi bir etkisi oldu göğüs ve bacakta.Ama bazıları yaşın küçük gelişimine...
