İsimleri virgülle ayırın.
merhaba, antremandan önce ne kadar karbonhidrat ve sonra ne kadar protein almalıyız? kilo 98 . antremandan sonra lor peyniri yiyorum ancak...
amacım kilo vermek(15 kilo) sonra korumak ve kas yapmak inşallah. sizden yine fikir istiyorum. şu an kilo vermeye çalışıyorum , 10 gün oldu...