İsimleri virgülle ayırın.
Masturbasyonun testosteron veya gelişim yönünden değil enerji yönünden etkisini kastetmiştim, masturbasyondan sonra vücudun enerji seviyesi...
Arkadaşlar yanlışım varsa şurası yanlış yazın, eleştirin bu sayede hem ben hem okuyan diğer arkadaşlarda öğrenmiş olur, yalnız şu konuya bir...
Aynı durumdaydık, ben spora başladığımda senden daha vahim durumdaydım 195 boyda 68 kiloydum, aynı kiloda ama 12 santim daha uzun birisinin ne...
Selamlar bir acemi olarak yeni başlayan veya başlayacak arkadaşlara bazı tavsiyeler vermek istiyorum, biliyorum pek çok böyle konu var ve...
selamlar arkadaşlar kısaca ne kadardır vücut geliştirme yaptığımdan amacımdan ve fiziğimden bahsedeyim 195 boyda 68 kilo iken spora başladım 7 ay...
Sanmıyorum hocam daha öncede soran olmuştu, diğer forumlarda da genelde bu sorundan kaynaklanıyor olabilir dendi ama hatırladığım kadarı ile pek...
Merhaba arkadaşlar Haziran ayında sağ omzumu yırttım spor salonunda dumbell tutarken dengemi kaybetmemden ötürü, ve o zamandan beri spor...
Yardımcı olabilecek veya tavsiye verecek kimse yok mu?
Selamlar lütfen yardım edin sporu bırakma noktasına geldim. Basitçe sorunu anlatayım triceps çalıştığım her harekette aynı sorun var, sağ...
Kol sıkılarak ölçülüyordu değil mi? Yani başlamadan önce sıkıp ölçmüştüm ve 25cm çıkmıştı şuan 36cm. Omuzlarda 111 di şuan 130 kanatları sıkınca...
Hocam benim derdim en azından şimdilik şu iskelet yapıdan kurtulmak, yani göbek çıksın veya yağ oranım çok artsın pek sorun değil yani sorun...
Bütün eklemlerim zayıftı halada zayıf. :/
Şöyle söyleyeyim en az 2-3 saatte bir sürekli yemek yemeye çalışıyorum, örneğin makarna, pilav, ton balıklı tost bunun dışında akşamları genelde...
Selamlar arkadaşlar Yaş 19 boy 193 artı-eksi birkaç cm değişebilir emin değilim. Amacım yağ oranını önemsemeden alabildiğim kadar hacim almaktı...
Merhaba arkadaşlar Nike'dan aldığım eldivenlerin çok yüksek ağırlıkta çalışmama rağmen dikişleri açılmaya başladı ayrıca bileklerimi...
Teşekkür ettim hepinize, kafeini denedim fena geçmedi 2 antrenman, şimdi birde şey aldım ******deki satıcıya danışıp AMIX VitarGo Load aldım...
Bir deneyeyim, birde şeyi deneyeceğim sadece antrenman sonrası aminoasit alıyordum şimdi öncesinde de alacağım bakalım etkisi olacak mı.
Şöyle ki psikolojik mi bilmiyorum ancak son birkaç aydır aklıma takılan ve canımı sıkan tek şey kilo alamıyor oluşum. Eskiden her hafta 1 kilo...
Peki ne önerirsin, kilo aldığım dönemde 2 kutu optimum serious mass weight gainer kullandım şimdi tekrar kullansam düzelme olur mu? Yada hem...
Durum şöyle ki beslenme düzenim yok, daha çok birkaç saatte bir şeyler yemek üzerine hareket ediyorum. Aşağı yukarı şöyle uyandıktan sonra birkaç...
