İsimleri virgülle ayırın.
p.tesi off olcak salı sırt trıceps ile devam ediceksin her hafta günlerin değişicek
ya yeter bütün dünyayı bu kadınların etrafında döndürdüğünüz her haltı onlar için yapıyorsunuz bari sporu kendiniz için mutlu oldugunuz için yapın...
gerçekten yazılan yazıları sorulan soruları gördükçe bu ülkede neden sokakta vücut sahibi insan sayısının 1.85 üzeri bayan sayısına eşit olduğunu...
definasyonda her kafadan bir ses çıkması çok normal çünkü bu sporun en buyuk sırrı defınasyondur ve bir sürü farklı türevleri vardır mantık aynı...
benim kahvaltım bir adet sürahi tip blendır içine 250 gr yulaf eti lifalif 500 gr 0.1 yağlı pınar süt 1 ölçek protein tozu 1 adet muz 45....
karın kasında genetik te önemli ağırlıklı mekiklerde derinlik güzel kazandırılıyor ancak bazı kişilerde kas şekli çapraz düz olabildiği gibi...
vücüt kurumaya başlamış ancak 3 su bardagı bulgur kuruma donemı ıcın cok fazla bulguru 1 bardaga indirip protein alımını yükseltip 5-6 hafta kadar...
yaptıgın idmanın sertliğine bağlı şahsen ben drop setlerle çıkardıgım idmanlarda kardiyo yapmaktan daha kolay yağ yakardım karbonhidratı...
yağ yakarken kas kaybı yaşamamak yani minimum seviyeye çekmek mümkün zaten yapılmaya calısılan asıl olay odur hacimde kazanılan kasları...
yapılan antrenman da glikojen depolarını boşaltmak her yiğidin harcı değildir bu yüzden koca bir nesil idman sonrasını jelibon ayıcık yiyerek...
steroid kullanmıyorsan yağ yakarken kas kütleni arttırmanı düşünmek hayal deryasında yuzmek demektir ama siz madem profsunuz yapın başarılar :)
arkadaş senin aldıgın karbonhidratı 120 kilo adamlar almıyor :) hafta 300 gr -400 gr almaya bak ayda 6-7 kilo oluyor senin programınla böyle...
forumda bunla ilgili sayısız konu var ama yinede belki faydası olur diye özet geçeyim patates haşlama makarna pirin pilavı bulgur pilavı...
valla 4-5 yıldır sporu yapıyorum yağ yakarken kas kütlemi arttırabildiğim bugüne kadar hiç olmadı bunu başarırsan senden bende destek almak...
spor sonrasıda protein yanına mutlaka karbonhidrat alman gerekiyor pirinç gibi mesela
markaya takılma ölçek başı protein miktarı yüksek olanı al aynı sey hepsi
Öncelikle bu yazıyı bazı kardeşlerimize faydam belki olur diye yazıyorum bilgimi göstermeye çalışmak yada ukalalık değil. Arkadaşlar uzun zamandır...
arkadaşlar 5 yıldır aktif bb hayatı olan biriyim tanıyan biliyordur ancak tam 2 ay önce apandisit ameliyatı oldum patlamadan alındı apandisit ve...
uzayacak diye bir şey yok genetik faktörlerde var bir çözümü olsa herkes çok uzun olurdu ,fakat boyun problem edilecek bir boy degil normal
antrenman sonrası alınacak bcaa bence hepsinden önemli bana sorarsanız zaten en önemli suplement bcaa der geçerim ve bunu kombinin de göremedim