İsimleri virgülle ayırın.
İyi günler arkadaşlar.Benim sizlere önemli bir sorum var.Vücut olarak kiloluyum.Bu kiloyu verip fit bir vücud yapmaya niyetim var.Gidecegim yer...
Kilo vermek için düzenli beslenme+saglam cardio ile zayıflayabilirsin.Cardiodan kastım koşma,mekikişınav,barfiks,bisiklet sürme v.s. gibi...
Teşekkür etmek için sagda teşekkür butonuna basmanız yeterlidir.Cardiodan kastım karın için bisiklet sürme,koşma,mekik hareketlerini yapma...
öncelikle kolay gelsin diyerek işe başlayalım.Bicepsinin 37-38 cm olmasını istiyorsan agırlıgı artırıp az tekrar yapman lazım.Mesela 20kg 2x5...
İyi günler ben calcimax-d3 adında kalsiyum ilacı kullanmaya karar verdim.Bir sabah birde akşam alacagım ilacın sizce ilacın boya etkisi olur mu ?...
Boy için demirleri fazla agır kaldırmıyorum zaten onu önceden düşünmüştüm iş ortamı çok sıcak oldugundan götürecegim yiyecekler bozulabilir.Döner...
Arkadaşlar ben inşaat demirciliginde çalışmaya başladım.Yani o kızgın güneşin altında sıcak ve agır demirleri kaldırıp üst katlara götürüorum(bu...
Evde dumbell ile belirli bir yere kadar gelebilirsin.Eger evde dumbell ile olsaydı spor salonlarının açık olması mantıksız olmaz mıydı ?
İyi günler.Başlıkta belirttigim gibi bu sporda herkesin bir amacı olur ama benim amacım şu yönde;Ben 1.65cm boyunda 75kg birisiyim.Amacım 10-15 kg...
yardımcı olacak olan var mı ?
İyi günler.Ben dün itibariyle evde spor yapmaya başladım.Amacım kilo verip vücudumun şekilli durmasını saglamakve bi nebze olsun boyumu...
Anne boyu:1,55cm Baba boyu:1,65cm Beslenme konusunda bana program yazacak olan var mı ? Acıkmamak için nasıl beslenmeyelim.Birde boy kilo oranı...
yorum yapacak abilerim yok mu ?Selamlar...
İyi günler.Benim bir sorunum var.Kilo verip boyumu uzatmak ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorum.Tecrübeli abilerimden bir istegim var:Evde 2x5...
iYİ GÜNLER.BAZI ŞEYLER SÖYLECEGİM UMARIM YANLIŞ ANLAŞILMAM.İSTEDİKLERİMİ NEDENSE YAPAMIYORUM ARKADAŞLAR.İÇİMDE GARİP BİR HİS OLUŞUYOR.ÖRNEGİN:BU...
Diyet programınız hakkında bilgi verir misiniz ?
Amcam babamla aynı boyda diger amcam benimle aynı boyda dayılarımdan biraz uzunum.Bu arada babam benim yaşımda okulun basket takımındaymış.Okulun...
İyi günler.Kaç günden beridir kafama takılan bir soruyu sizlerle paylaşma ihtiyacı duydum.Benim boyum 167cm babamın boyu 165cm annemin boyu...
Belirli seviyelerde mekik çekmen ve tempolu koşman lazım.Bunun yanında beslenmenede dikkat et.Çikolata yememeye bak ekmegi yarıma indir.İp atla...
İyi günler.Ben temmuz ayın başına kadar düzgün beslenip , spor yapıp fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum.Amacım biraz boy atıp kaslanmak.Nedeni...