İsimleri virgülle ayırın.
benimde hemen hemen 1 saat falan suruyor... Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:00 ---------- ilk...
dün satilmistir ilan kalkabilir....
öncelikle selam.. Elimde 1 ay kullanilmis 50 kilo protech marka dambil halter seti var kutusuda duruyor kullanmadiğimdan dolayi satiyorum set...
gunde "7 kilo" ton balığını nasıl yıyon ya ben 1 kilo hamsiyi zor yıyorum :) peşine tam bir dana :) afiyet bal şeker olsun :D
yazımı dıkkatlı okusaydın supplement kürü olduğunu bılırdın...supplement küründen baska kür kullanmadım kullanmamda...
1.88 boy 97.3 kilom arkadaşım...
bu son resimde biraz daha belirgin mide kasları....
burda programımı beslenme ve çalışma şeklimi vermiştim bakabilirsiniz... bu arada ismim ersin istanbul şişlide oturuyorum sport internatinonal da...
evet 5-6 hareket ama dıkkat edersen değişik bolgeleri çalışıorum devamlı pazuya yonelık değil pramit sistem yapıyorum yaptığım kurde kas kutlesı...
tum yorumlara açıktır şimdiden teşekkürler....
Öncelikle selamlar herkeze... Kendi programım supplement kür'üm ve beslenme programımı açıklamak istedim...açıklamamdaki gaye diğer...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html dumbell var demişsin anlamadığım konu nasıl barbell curl yapıon dambell...
kolum 42 cm sol kolumda örümcek dövme var kolum 37 38 cm ken yaptırmıstım hıcte araları açılmıyor bilginize...
Öncelikle herkeze selam... Ben yaklasık 2 yıldır ugrasıyorum bu sporla benim sorunum sol triceps ve biceps büyüklüğü sağ triceps ve biceps'ime...
ozaman suan beyaz tenlı olmayı dusunmıceksın yaza kadar vucudunu yapıcaksın(önumuz kıs kıme gosterıceskıı ;) :) ) yazında bol bol guneslenıcen o...
haftada 4kez solaryum yaparsan rengın esmerlesır ama bunu devamlı yapman gerekır buda baya bı ucret demek...
öncelikle tebrik ederim çok iyi azim katetmişsin....benimde senden iyi olmasın bir arkadaşım var aynı spor salonuna aynı zamanda basladık 138 kilo...
gayet güzel görünüyor....özellikle mideye bayıldım :)
