İsimleri virgülle ayırın.
Ben benç press ten sonra 3 x (15 - 12) db fly yapıyorum. Yani press ten sonra açış yapıyorum.Salondaki birisi bana senin gögüs yapın geniş press...
ysnlış yazmışım ben hardline amino 9000 kullandım.gözle görülür bi etki de yaşamadım .
Programın gögüsleri kanla pompaladıgına eminim; bi kaç sorum var. Hacim için mi definasyon için mi çalışıyorsun.Benc press ve açışlarda tekrarları...
Bu tabloya bakılacak olursa hardline de çoğu ürünü katlamış fakat ben hardline amino 300 kullandım sonuç olarak memnun kaldıgımı söyleyemem. Bu...
80 lerin ve 90 ların başlarının en popüler avrupalı yorumcularından biri. acı bir olay... falco, jeanny adlı ünlü şarkısında bir kazada ölen...
Arnold en son çektigi terminator rise of machines'te canavar gibi vücud gösterdi , bu film çekileli ne kadar oldu kii 3 yılda insan bu kadar...
Tekrarları 12 10 10 8 yapıyorum şimdi.Hepinize cevaplarınız içn teşekkür ederim.
Sayın Nihat Hatipoğlu Hocamızın eşsiz ve içten anlatımıyla öldükten sonra olacakları dinleyin.15 dakika ayırın dinleyin....
Çok güzel bir ürün. Bende bu ürünü kullandım çok memnun kaldım antremandan sonraki gün agrılarını oldukça azaltıyor;bundan sonra da amino acid...
Program Ahmet Enünlü nün programı yanlış yazdım.
Flexor hocam size hak veriyorum ; bu benim uyguladıgım program da zaten serdar aktolganın programı ve programdan memnunum fakat deişiklik zamanı...
Bacak idmanım için şimdi kalf hariç diger hareketlerin tekrarları düşüreyim 12 10 10 8 yapıyım bu iyi olur mu? bacak kaslarının uyarılması zor...
1 yıl küsür aydır bodybuilding yapıyorum boyum 183 kilo 77. bacaklarım için hacim istiyorum ve bu programı uyguluyorum 1 ay oldu sonuç da aldım...
Teşekkürler ederim cevabın için( çok çabuk oldu) :D
cevaplarınız için teşekkür ederim ;) bu protein karbonhidrat tozu porsiyon = 5 ölçek dio bu porsiyonu biz bi güne yayıyo muyuz ben gece yatmadan...
Salondaki hoca da gece yatmadan protein karbonhidrat tozunu sütle karıştırma, meyve suyuyla tüket dedi nedeni sütün gece içillirse growht hormon...
gogle'de e-kitap diye aratırsanız bulunan bi çok siteden kitap indirebilirsiniz.
yay gögüs değil kanat yapar.Şınav çekerken kolların yere dik olsun
Cevaplarnız için teşekkür ederim. Hocam girdiim setlere ve tekrar sayılarına normal demissiniz; temel hareketleri ısınma seti - 10 -8 -8 ;...
Sitede set arası dinlenme adı altında bir başlık açılmış ve tartışılmış.2 - 2 buçuk dakika dinlenebilirsiniz deniyor....