İsimleri virgülle ayırın.
daha 15 yaşındayım henüz erken biliyorum ama boyum 1.72 1 yıldır 1 - 1.5 cm civarı uzadım normal bodye 2 ay gitmiştim halter filanda kaldırmadım...
merhabalar 15 yaşındayım Boyum 1.72 kilom 61 civarı fakat gögüs ve karın bölgemde yağlanma var asıl sorum ise; Evde flexorun verdiği dumbell...
15 yaşındayım boy 1.72 kilo 61 civarı daha önce bodye gitmedim zamanımın az olmasından dolayıda gidemiyorum ancak 7 8 aydır evde mekik...
15 yaşındayım boy : 1.72 kilo : 60 kilo ve boyumun orantısı olmasına rağmen göbeğim var :( evde nasıl bu göbeği eritebilirim ? uzun...
merhabalar boyum 172 kilom 62 fakat buna rağmen karın ve gögüs bölgemde yağlanmalar mevcut evde dumbell ile program verebilirmisiniz bana ?...
merhabalar evde dumbellarla filan uygun bir çalışma arıyordum flexorun konusuna geldim fakat şöyle bir sorum olacak göbeğim ve göğüs bölgemde...
merhabalar 2 aydır bodye gidiyorum düzenli bir şekilde yediklerime dikkat ediyorum fakat vucudumda yağlar var çok yok ama görüntüyü bozacak...
merhabalar salona gidiyorum ama amacım o kadar kas yapmak değil sadece yağların erimesi ve karın kasları soru olarak mekik gibi hareketleri...
merhabalar boyum 1.71 58 kiloyum azimli bir çalışma diyet ve antremanla ( kardiyoyla ) ne kadar zamanda göbeğimi eritebilirim
merhabalar bodye yeni başladım 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum hergün gidip bir gün kardiyo diğer günde ağırlıkmı çalışmalıyım veya gine 1 gün gidip...
merhabalar yaşım 15 hocam bana program vermedi forumda okuyorum hep program alıyorlar o kadar gereklimidir veya ilerde hocam verirmi ?? ayrıca...
crunch hareketını 4x25 şeklinde yapıyorum ancak bu şekilde kaslarımdaki yanmayı hissediyorum ertesi gün ise ağrı acı filan olmuyor 4x25 azmıdır...
merhabalar 14 yaşındayım 169 boy var 60 kg yim geçen haftalarda fitnessa yazıldım amacım yağlarımı eritmek gün aşırı olarak her gün düzenli...
evde 1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum mekik ve şınav hakkında soru sorucam şınavı 3x12 mekiği ise 4x25 yapıyorum tekrarlarda bir sorun varmı ?...
merhabalar programım hakkında iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum Pazartesi Gögüs/Kol Dumbell Bench Press Dumbell Flyes Dumbell Bench Press...
merhabalar Evde dambıl ile yapabileceğim karın hareketleri varmı ?? yoksa gine crunch filan devammı edicez :D şimdiden teşekkürlerbench_O
merhabalar 15 yaşındayım 170 boyum var göğüs ve göbek var :D çok değiller ama ginede onları eritmek istiyorum . kilom 61 yüzme sporuyla...
merhabalar abilerim haftaya vg ye başlıyorum çok merak ettiğim şey var yaşım 15 boyum 170 amacım göbeğimi eritmek azcıkda kas yapmak düzenli...
merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım 170 boyundayım 61 kg yim karın ve gögüs bölgemde çok olmasada yağ var ben bunları eritip iyi bir vücut yapmak...
merhaba arkadaşlar evde yağları eritmek için neler yapabilirimbench_O