İsimleri virgülle ayırın.
fazlasıyla değil kırık dökük eski aletlerden ağırlıklardan oluşan bi salonumsu birşey var. Üniversite öğrenci için sosyal sportif herhangi birşeye...
Menstrüasyon periyodu yaşadığına göre sanırım değil %100 bayan. Bu dönemlerde sanırım hormonların etkisiyle vücud su tutar birincisi o yüzden...
1.71 boyda 58kg ile göbek mi yaptınız tebrikler :) bence siz ısınma+body yapın o çok az yağlar zaten gidecektir body çalışırken, güzelde vücudunuz...
Bu spora başlayan insanlar neden hep Arnold gibi olmak istemiyorum der anlamam.. Acaba Arnold nasıl olunur biliyorlar mı? "ama arnold gibi olmak...
saçlarını fazla ıslatmadan sür jöleyi bir dahakine de sert jöle alırsın..
eğer antremanı akşam yapıyorsan geldikten sonra hiçbirşey yeme öncelikli amacın yağ yakımı ise. Sadece limonlu su yada limonlu soda(sıkma...
birşeyleri doğru yada yanlış olarak nitelendirmek biryerlerden copy-paste yapmakla olmaz. Okuyarak araştırarak öğrenmenin yanında deneyimlerle de...
muz kabızlık yapar..
Eksik yerler:hepsi yapman gereken: çalışmak.. kolay gelsin...
sayfayı açtığımda bilgisayar bozuldu renkler gitti sandım :) soba boyasıyla mı boyadın hocam naptın sen kendine :) ama güzel gelişim tebrikler..
o koşu bandına, bisiklete güvenmeyin çok yanılırsınız. en iyisi hastanede bir diyetisyene gidip ölçtürmek. Onların tartı,ölçü aleti daha hassas......
20 nizami..
Konunuzu takip ediyordum bugün 8mayıs büyük gün :) Sanırım hedefinizde başarılı oldunuz gibi. before after fotoğraflarınızı koyarsanız güzel olur....
Göğüsteki kıllar yakılır mı şakamı yapıyorsunuz!!
evet hacim artırmaya yönelik değil yağ yakımına yönelik güzel bir program..
daha önce tartıldığın baskülle tartılmaya özen göster hepsi farklı sonuç verir.. bira ve tuzlu kuruyemiş su tutar.. fazla önemseme o kadar.. aylık...
bir ayda 10kilo verilir ama siz vermeyin bir ayda 3-4kg olsun hedefiniz. 1.68boyda 54kg istediğinize göre sanırım bayansınız? 3-4 ay düzenli...
Programın tamamını indirip uygulamayı dene orda hangi gün hangi programı yapacağın yazıyor. Tamamını uygulamak her babayiğidin harcı değil....
evet 1.77 boy 69kgda %25 yağ oranı pek mantıklı durmuyor. Nerde ölçtün sen bu değerleri?
dumbbell incline pressin türkçesi zaten üst göğüs press değil midir? ikiside aynı diye biliyorum. üstelik iki defa üst göğüs press gereksiz gibi...