İsimleri virgülle ayırın.
Pazu Kasları için 3kg hafif geliyor ,, Ağırlığı 5kg'a çıkarmayı düşünüyorum . Ama Omuz kasları için 5kg ağır gelir bana ,, Biceps ve tricepsi...
1 aydır 3 kg dambılla baya bi hamlığım gitti ,, Çok şişmek istemiyorum O yüzden 5 kg dambılla sıkılmadan ömür boyunca aynı antremanı yapmak...
Kasları büyütmek için ağır kilo az tekrar yapmak lazım deniyor Omuz kaslarını çalıştırmak için yapılan yana açış hareketi zor bir hareket ,, u...
2- 3 haftadır aksatmadan evde dambıllarla çalışıyorum ,, İyi neticelerde alıyorum fakat sıkılmaya başladım ,, İnsana zor gelmeye başlıyor bi...
Pazatesi ........Kardiyo Salı ...............Ağırlık Çarşamba ......Kardiyo Perşembe ......Ağırlık Cuma .............Kardiyo Cumartesi...
Diyelimki istediğimiz Kas seviyesine geldik ,, Kasların daha fazla gelişmesini istemiyoruz . O zaman nasıl bi program yapmak lazım ? düşük kilo...
Hafif kilolarda kendi çapımda amatörce ağırlık kaldırıyorum (daha çok fitness tarzında) Ama sorun Şu ; dirseklerimde kıtlamalar oluyor açıp...
Eskiden bilinçsizce ağır dambıl kaldırırdım Ve o dönemlerdem miras kalan Pazu diye tabir ettiğimiz bölgelerde Jiletle kesilmişçesine izler kaldı...
Bi dönem şınav çekiyordum ve göğüs kasları baya bi çıktı ,, Ve görünüm olarak daha fazla büyümesin diye Şınavı bıraktım dambıl çalışıyorum ama...
1 aydır (İki adet 3kg) dambılla haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum ,, Bu ağırlıkla bile Baya Bi vücut çıktı şimdiden Hafif gelmesine rağmen...
