İsimleri virgülle ayırın.
+10 Başlıklara içi boş mesaj atmayın. Amaç mesaj sayısını artırmak olmasa dahi, atacağınız '' +1, Smile , teşekkürler, '' gibi...
ilk 15 sonra 20 ve en son 2 set 25kg..barburl curl de ise ilk 15 kg sonra 20 sonra 25 ve 30 kg(barın kılosu harıc tabbi)
yağ yakımı benim bildiğim 10 ila 12 dakika arasında baslıyor.master sana katılıyorum ben de tam 7-8 ayda 29-30 kılo verdım ve kostum diyetle...
arkdasın yorumlar yapılmıs bende katılıyorum arkadaslara fakat eger bır program yapılacaksa bunu HEM makinalı hem makinasız hareketlerle...
vucut +10 kutlarım ;)
metobolizmaya gore degisir ama bu vucuut en kısa 1.5 2 senede yapılır..arkadas cok sallamıs..insallah seneye gelirde buralara bir 6 ay sonra...
adam bu resimde stage ustundeydim uzun cikmisim.. YAZMIS daha ne desin boy ile alakalı?
strongmanın da dedigi gibi biceps lere onem ver dostum cok kucuk duruyorlar..ve nerede eksigin varsa oranın uzerıne dus bu esnada da diger...
gobege ıslemeyen seyler yıcen yanı pasta cıklata gb abur cuburları yıyıp kacırmıcan ve kondısyon yapcan ve bol mekık cekcen.. ;)
arkadaım boy kılo bunalrıda yaz lutfen daha ıyı yorum cıkar...
katılıyorum omer anladm bb ınsanı trıplere sokuyor ama bukadar da menapoza gırmenın anlamı yok!!!!!adamı yazdıgına yazacagına pısman edıyor bazı...
puahah abı mukemmelsınız ya cok geyık :lol: amamkadın harbıden cok abartmıs yaf!!bakılcak yerı kamamıs sılıkondan baska :lol:
niye her bir yazıda millet birbirine giriyor ?adam niye yalan atsın veya niye atmasın bırakın ısteyen yalan atsın kardesım sızı kandırdını sana r...
Flexor yukarıdada belirttiğim gibi gezdim ve hepsini okudum fakat kafam cok karıstı cunku her yazıda farklı kanılara vardım o yuzden sorum..
flexor her 2 sekıldede ıster ust goguse ıster omuzlara olsun 2 sekıldede cok ıyı bır sıkıstırma hareketı mılıtary den kat kat daha ıyı ıs goruyor...
elinize sağlık yeni olmasamda cidden guzel seyler ogrendim...emeği geenlere tesekkur ederim.
sagol kardes,,biliyorum fakat sonucta kimyaasal madde giriyordur sanırım dıye dusunuyorum(kendimde kullanıyorum CREATINE MONOHIDRAD,proetin tozu...
ısın kısası makıneler herzaman serbestlerden daha kolay bır calısma sunar ve basıtcı o yuzden serbest daha ıyı derım ama tabıkıde makınelere...
bence su plaj vucudu diye nitelendirdigimiz genıs omuzlar ıyı ve hafıf dık bır kalca ve cok abartılı olmayan gogusler bende ıdeal vucut budur...
arkdaslar forumdakı tum yazıları okudum IKTIDARSIZLIKLA ılgılı fakat her yazıda kafam karıstı..BANA 1 cevap lazım kısa ve oz cunku bırısı demıs...