İsimleri virgülle ayırın.
yaşım 19.diyet egersizden daha önemli demişsiniz.lütfen bana bir diyet örneği yazarmısınız.ve bu diyet yanında koşu bandında kaç dakika çalışmalıyım.
1.55 boyunda 63 kiloyum.koşu bandı aldım ama henüz kullanmadım.günde kaç dk koşmalıım.yanında ek olarak bir diyet tavsiye edermisiniz.şimdiden...
1.57 boyunda 62 kiloyum.koşu bandı aldım ama henüz kullanmadım.kas yapmadan kilo vermek istiyorum.günde kaç dakika koşmam gerektiğini ve ek olarak...