İsimleri virgülle ayırın.
bugün diyetimin ve egersizimin 5.günü ama kilomdada bedenimdede hiç bir değişiklik yok.sizce bu normalmi?ne kadar zaman sonra verim almaya...
vakit ayırdığınız için çok teşekkürler.çok güzel bilgiler vermişsiniz.elinize,yüreğinize sağlık
kısa zamanda kilo vermek istediğim için(ayda 7-8 kilo kadar) yüksek tempoda yürüyorum.ilk 10 dk 4 km hızda yürüyorum daha sonra hızımı 6 km ye...
yaşım 19.diyet egersizden daha önemli demişsiniz.lütfen bana bir diyet örneği yazarmısınız.ve bu diyet yanında koşu bandında kaç dakika çalışmalıyım.
1.55 boyunda 63 kiloyum.koşu bandı aldım ama henüz kullanmadım.günde kaç dk koşmalıım.yanında ek olarak bir diyet tavsiye edermisiniz.şimdiden...
1.57 boyunda 62 kiloyum.koşu bandı aldım ama henüz kullanmadım.kas yapmadan kilo vermek istiyorum.günde kaç dakika koşmam gerektiğini ve ek olarak...
