İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar %20 Civarı bir yağ oranına sahibim bacak antremanlarından ağır çalışıyorum ama bacaklarım yağlı ve kalın benim amacım kas kütlesi...
çok teşekkür ederim arkadaşlar yorumlarınıza 1 ölçek whey alıcam günlük off günlerimde kreatin almamın bir mantığı varmı acaba ve son olarak bu...
tuzlu bir tadı var normalmi bu ilk defa kullanıyorum böyle tuzlu gibi
Arkadaşlar ilk defa kreatin kullanyorumda hardline marka aldım böyle tadı tuzlu gibi hala ağzımda böyle bir acılık tuzluluk var nedeni nedir acaba
evet abiler kardeşler yardımcı olursanız aydınlanalım
Arkadaşlar hardline marka whey 3 matrix protein tozu ve kreatin aldım bunların kullaınımını ne şekilde gerçekleştiriyim protein tozundada kreatin...
*teşekkür ederim yorumun için pek arkadaşlar bana ne önerirsiniz yağ yakmak ' mı kas kazanmak mı ?
teşekkürler arkadaşlar çok çabuk yağlanan vücut yapım var vücut tipin hangisi acaba
eminim hocam bir resim daha atıyım 100 kilo civarlarından kilo verdim bi dönem
Arkadaslar boy 1.72 kilo 73 Yağ oranım yüksek %25 kasmı kazanmalıyım yoksa önce yağmı yakmalıyım son olarak vücut tipim hangisi acaba ?
Arkadaşlar bir firma da işe başladım iş dolayısıyla haftada 3 gün spora gidebilceğim bu bana bir gelişim katarmı 8 aylık bir devamlı spor sürecim...
çok teşekkürler arkadaslar eski halimle bu halim arasındaki değşimi müsait bir zamanda forum ile paylaşacağım 20 kiloluk serüveni böyle olumlu...
yorumunuza çok teşekkürler
arkadaslar 7 aydır düzenli olarak bu sporu yapmaktayım 20 kilo vermiştim önceki yıllarda şimdi toparlamaya çalışıyorum bu vücudu yalnız göbek...
hiç hepsalamadım açıkcası gün içinde ortalama yediğim şeyleri paylaştım
Merhaba, arkadaşlar sporda aşağı yukarı 7 .ayım son beslenme programım şu şekilde eklemem gerekenleri veya çıkarmam gerekenleri söylerseniz çok...
anladım hocam sabah aç karnına ve spordan sonra olmak üzere 2 kere içerim teşekkür ederim
arkadaslar başka yorum yapacak olan varmıdır günde 1 keremi içmeliyim tozu spordan sonra ?
anladım hocam ben sporda tecrübesizim 7 aylık bir sürectir yapıyorum denile yaptım anlıcağınız günde 1 kere sadece spordan sonramı içmemi...