İsimleri virgülle ayırın.
genelde Allah seni ıslah etsin diyolar son zamanlarda :D
destek derken elinizden alma anlamında söyledim iterken ki destek değil :) ben benchpress den yanayım herzaman :)
kaç kilo ile dumbell bench yapıyorsunuz bilmiyorum ama sakatlanma riski aksine bar a göre daha azdır.. bar ı stabil şekilde plaformdan alıp tekrar...
aynen.. ben armada macfitte idman yapıyorum ama panora mac de çalışanlar da bizim armada macfite giriş yapabiliyor.. benden daha amatör...
orası sana kalmış artık kilona,antrenmanına göre değişir o miktar..
kilosunu 7 liraya alıyorum her ay 20 kg alıyorum sabit olarak aldığım bir yer var.. kesinlikle ve kesinlikle markette satılan tavuk göğüslerinden...
açık konuşayım 8 hafta yani 2 aylık ders için 1600 tl yi değil barış okan beloavcıklıya , ronnie coleman a bile vermem.. bu kadar basit.
armada macfitteyim gelecek arkadaşlara yardımcı olurum..
vanilya öyledir almayın diyoruz vanilyalı protein tozu bayıyor bir süre sonra.. proteinler sadece çikolatalı alınmalı bulunabiliyorsa kahve...
gece uyuyamadım döndüm durdum yine inanılmaz bi focus etkisi var , servis başına 300mg kafein de acayip zaten :)
bugün 1.5 ölçek aldım kulaklarım karıncalandı her tarafımda bir karıncalanma kaşınma hissi.. etkisi 15 ile 25. dakika arası maximum seviyedeydi.....
ürünü matadorgıda dan aldım böyle bir şey olamaz ya.. Dün göğüs idmanım çok iyi geçti verdiği güç ,odaklanma böyle bir şey görmedim daha önce...
işte son 1-1.5 aydır kullanmakta olduğum stackim ; [IMG] Sürekli yeni ürünler denemeyi seviyorum.. çok fazla supplement denedim bunlarda son 1-2...
kür döneminde kullandığım güzel bir stack ım var yarın son ilaveler de gelsin fotoğrafı koyacağım.
tam bir spor ayakkabı hastası olarak denemediğim kullanmadığım marka az sayıdadır diyebilirim. Türkiyedeki markalar dışında Tr de olmayıp avrupa...
Ben de Armada Macfit deyim. Şuan Ankaradaki en iyi mac olduğu söyleniyor. Islak zemin yok(sauna,havuz vb.) ancak alet olarak en çok çeşitliliğe...
Oda büyük beceri ister yani yoğun kas kütlesinin olduğu kalça veya Quadriceps de damara denk getirmek.. Çok zor bir ihtimal , çok özenle yapmanız...
evet yapıştır gitsin damara denk getirmedikçe sorun yaşamazsın
Günde en az 5 öğün yemek yiyorum hepside ana öğün Ara öğünleri saymanın anlamı yok elmayı,diet sütlacı vb. öğünden mi sayıyorsunuz yani öyleyse...
Bende sizi uyarayım.. Bu şekilde sağlıksız besleniyorsunuz. Et,süt,yumurta gibi ürünler olmadan yaşanan bir hayatı düşünemiyorum. Şimdi kanlı...