İsimleri virgülle ayırın.
bence de manyak olur şınavı ve dumbbell fly ı süperset yapmak hemen denicem şimdi :D
yeni başlayanlar suplement vb şeyler kullanmamalı diye tavsiye ediliyor ama sitede...??
crunch ile mekik farklı şeylermiş meğer teşkkürler :)
bir defada 30 - 50 arası mekik çekebileceğimi sanmıyorum başlangıç için ama kasarım.. sıkıştırırken nefes verip içeriyi boşaltıyoruz daha iyi...
ben de sizin gibi yeni başladım ve konunuzu merakla takip ediyorum yeni bir şyler öğrenmek kapma amacı ile ikimizin de istediği vücuda...
Mustafa Savaşan die bir anterenörün Men Healt's dergisine verdiği ev çalışmasıymış bu. crunch 4x12 de ki hata nedir ona gör düzelteyim? tekrar...
dambıllar geldi 3 kg ile başladım bir siteden buldum bu bilgiyi 55 kiloya 3 kg ı önermişler.programımda hazır yanlış hareket yapıp verimsizlik...
evet hareketler konusunda sıkıntım yok baya bi araştırdım beni beslenme yönü korkutuyor biraz sonuçta yanlış veya eksik beslenirsem bir sonuç...
okuyorum zaten sıklıkla benim durumumda lçülerimde birine ne önerirsiniz diyorum?
Herkese Merhaba. Forumu uzun zamandır takip ediyorum. Daha önce hiç bu sporu yapmadım tabi kendi çapımda bir zamanlar 1 ay evde yaptığım mekik ve...
