İsimleri virgülle ayırın.
Bicepslerimde yer alan sözünü ettiğiniz o efsane tepeleri oluşturmamı sağlayan teknikten o kadar çok bahsettimki,artık bu bir sır olmaktan...
Birinci kural Protein tüketmediğiniz takdirde, sittin sene vücudunuza kas kazandıramazsımz. Anlaştık mı? Peki. Bilgi eksikliğinden tutun da,...
Hareketsiz yaşam, stres, tirod bezlerini düzensiz çalışması gibi bazı faktörler; kilo vermede etkisi büyük olan metabolizma hızını yavaşlatıyor....
Arkadaşlar bi kaç gündür sağ bilegimde cok rahatsız edici bi agrı var.Bu ağrı özellikle biceps çalıstıgım günlerde barbell curl hareketini...
1- Sabah aç karına içilen limonlu su yağları yakar. YANLIŞ! Sabah içtiğiniz bir bardak ılık su bir miktar tokluk hissetmenizi sağlayabilir; ancak...
1. Besinleri İyi Tanıyın. tahıllar (ekmek, pilav, çorba, bisküvi, kestane, patates, kuru baklagiller vb), Et ve türevleri (kırmızı et, balık,...
Kaslarınızı dolgun tutmak açısından yağsız sığır etinden daha iyi bir seçenek yoktur.Yağsız et,pek çok farklı şekilde kas oluşturur ve kasları...
Arkadaşlar ben antrenmandan önce ve sonrası için karbonhidrat ihtiyacı için hep haşlanmış makarna tercih ederim.Antrenmandan önceki ve sonraki...
Arkadaşlar hocam biceps programımı, ilk olarak Z Bar Curl ayakta,sonra incline dumbell curl ve incline hummer curl olarak yazmış.İlk yaptığım Z...
Arkadaşlar Antrenmandan hemen sonra whey protein,ardından 15-20 dk sonra falan da çiğ köfteci var salona yakın bir yerde orada çiğ köfte...
Göğüs-Bacak : Inc.Bench Press - 12.10.8 Inc.Dumbell Bench Press - 12.10.8 Cabble Cross - 12.10.8 Flat Dumbell Bench Press 12.10.8 Dumbell Fly - 3...
- Buğday çimi doğadaki 102 mineralin 90 tanesini barındırır. - 1 bardak buğday çiminde 5000mg klorofil bulunur. - Buğday çimi aynı miktardaki...
Karbonhidrat - Protein - Yağ Karbonhidrat - Protein Yağ - Protein Hepsinden Dengeli Bir Şekilde
-Hormon seviyenizi egzersiz ve zayıflama yollarıyla arttırmaya çalışın. Ağırlık çalışmaya genç yaşlarda erken başlayın. Hepimizin bildiği gibi...
Arkadaşlar ben spora 3 gün gidip 1 gün dinleniyorum.Sonra 2 gün gidip 1 gün dinleniyorum.1 haftam böyle geçiyor.Sizlerin nasıl yazarsanız sevinirim :)
Arkadaşlar 5-6 aydır ellerim çok soğuk.Sadece antrenmandan cıkınca ellerim çok sıcak oluyor.Ancak aradan 1 saat falan geçtikten sonra ellerim...
Selamlar Yaşım 17 boyum 183 kilom 79.Bel bölgemde az da olsa yağ var tam düz inmiyo yani.Bu sporu 8-9 haftadır yapıyorum.Whey ve Aminoasit...
Göğüs: Inc.Bench Press 12.10.8 Inc.Dumbell Fly 3 set 12 tekrar Dumbell Bench press 12.10.8 Biceps: Dumbell Curl 10.8.6 Hummer Curl 10.8.6 Cabble...
Arkadaşlar (boy 1.83)(Kilo 78) Whey olarak Optimum %100 Gold Whey ürünü kullanıyorum.Amino asit olarakta Twinlab fuel liquid amino kullanıyorum....