İsimleri virgülle ayırın.
Yazın gelmesiyle beraber bende yarından itibaren bu programa geçicem ama her gün cardio fazla bence hafta 3 en fazla 4 yeterlidir.
Maşallah maşallah maşallah :)
Aslında bu videoyu eklememin sebebi hareketin doğru yapılışı hakkında daha iyi bilgi edinebilmek çünkü salonda kime sorarsam farklı şekilde...
Tricepsler sağlam ama trapez lazım biraz.
Glutamini tek geçerim.
80 kilo gözükmüyorsun, en fazla 70 gibi duruyo fotoğrafta.
Omega yağları açısından bi fark olduğunu sanmıyorum tek farkları light olanda ayçiçek yağı olmaması, dolayısıyla daha kalorisiz ve daha kuru :)
Bilekler ve önkollar ince gibi geldi bana.
Adını bilmediğim ama artık merak etmeye başladığım bir silah :D
Biceps sağlam.
Bu vücuda kusur bulacak adamın bu camiada işi yok :D
Bel inceliği güzel, vücut iyi.
Bence de Frank McGrath'a yakışmamış :)
Sol ön kol güçsüz kalmış sağa göre :D
Ben de katılıyorum.
Her yoruma teşekkür ettim ayrı ayrı. O zamanlar ( 3 ay önce olması lazım ) hareketleri keşfediyorduk artık tam nizami 220 kg 8 tekrar çıkıyor...
Henüz yolun başı.
Hafta İçi Gündüz ( 09:00-17:00 ) --> 6 ay 950tl 1 yıl 1300 tl 2 yıl 2100 tl 3 yıl 2700 tl Hafta İçi ( 07:00-23:00 ) --> 1200 tl 1600 tl 2300 tl...
Göğüsler iyi omuz ve kollara hacim lazım. ( amaca göre değişir )
Kartal sevdiğim bir kuş :)