İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkürler arkadaşlar. Aslında çok su içiyorum ama genetik bizdeki sanırım.
Bu hafta ufak bir taş döktüm. Ağrısı çok fenaydı. Sizce bunun nedeni kalsiyum protein vs. olabilir mi? Nette doktor ya da insanların yorumunda...
bu ayda da 2.ay programını uygulayacağım. ama bacak hareketlerini yapmak için gereken aletler bende yok, nasıl yapabilirim? bir de bu aydan sonra...
9-10 yaşlarındayken aylık en az 200-300 lirayı nerden buluyordun sigara için? :) yani 200 lira aylık desek 10 yılda tam 24.000 lira harcamışsın...
Omlet veya haşlama yerine sahanda yesek olur mu? Sahanda yumurta hem yapması en kolayı hem de tadı diğerlerine göre daha iyi geliyor bana...
Evin yakınındaki bütün marketlere bakkallara vs. sordum bulamıyorum ya ne bulunmaz şeymiş şu yulaf ezmesi?? Büyük marketlere mi gitmek lazım?
Sigara yada alkol kullanıyor musunuz? Ne sıklıkla kullanıyorsunuz?
Teşekkürler. Ektomorfun hikayesi gibi bir başlık bulamadım o bölümde hangi konu acaba tam olarak? Vay be 9 günde nerdeyse 7 kilo almışsın helal...
Arkadaşlar boyum 1.83 kilom 56 yaş 20. Küçüklükten beri hep zayıf olduğumu yüzüme vurdular, şu aralar kimse birşey demiyor ama gerçi 1-2 senedir...
teşekkürler cevap için. evet karbonhidratlı besinler de lazım, ama proteinin de kas yaparken kilo almaya katkısı olmaz mı?
arkadaşlar lor peynirini hazır değil de açıktan alıyorum, bir de haftada toplam 1 kilo lor peyniri bitiriyorum. sizce iyi mi yoksa tüketimi...
beslenme planın nasıldı, nasıl 30 kilo alabildin 9 ayda
aşırı çekingen hatta sosyal fobili çok sessiz insanlar toplumda daha az olduğu gibi gördüğüm kadarıyla aşırı özgüvenli girişken sosyal insanlar da...
teşekkürler cevap için.
ingilizcem var, iyi rap yaparım beat yaparım, dans ederim, pcden programlamadan ve netten iyi anlarım vs. vs. ama sosyal değilim hiç kurslara...
kaç kiloydun 9 ay önce?
ben bu programı kas ile kilo almak için uygulamaya çalışıyorum ama benim beslenmem çok düzensiz, yani tam olarak öğün öğün bu planı...
arkadaşlar ben 1.85 boyundayım 56-57 kiloyum kilo almam lazım, ama vg yaparken şınav çekmenin bana bi zararı olur mu veya yararı olur mu? günde...
gördüğüm bir çok beslenme programında mesela yumurtanın sadece beyazını kullanarak omlet yapıyorlar (2 tam yumurta + 2 yumurta beyazı + lor...
güncel............!
