İsimleri virgülle ayırın.
protein tozu kullanmak yerine her gün 250gr tavuk ve 2 yumurta yiyorum sizce tozdan alabileceğim kadar protein ihtiyacı alabilyormuyum
arkadaşlar son 1 ayda protein alımına dikkat ediyorum omuzlarım 4 cm yakın düştü ama güç tede çok artma oldu body 6-7 aya yakın yapıyorum son ayda...
spor salonuna ilk olarak zayıflamak amacıyla başlasamda bu biraz sonra bu vg ye dönüştü ilk başladığımda kilo-90 bel-100 cm sonraki 1. ayda...
ilk ay başladığmda bel 100cm kiloda 90 dı diyer olçüleri unuttum 2. ay ve 3. ay ölçülerim var onları sizlere yazacağım gelişmem nasıl 2. ay omz120...