İsimleri virgülle ayırın.
2 aylık bi body den kalma kaslanma var.Başlangıç için güzel sonuçlar aldım resim koyamıyorm fakat.Son 1aydır gitmiyorum evde kendim 6kg...
Arkadaşlar birisi bana bunu açıklayabilirmi araştırdım fakat tam bi verim alamadım ?
Merhaba arkadaşlar şu son 2 ayda göğüs antrenmanına ağırlık vermek istiyorum ! Programım şu şekil olcak ; 3x8 7.5 kilolarla Incline Press...
Arkadaşlar bildiğiniz bacaklarımı geliştirmek için ağırda olsada olur bi antrenman programı varmı ? Elinde bulunan ve kendi uyguladığı yararını...
Merhaba arkadaşlar Amatör Futbol Kulübünde İstanbul elemelerine katılcaz.Benim anlıyacağınız dayanıklı olmam ve hızımı arttırmam lazım.Size...
Herkese merhaba ; Kime sorduysam farklı farklı cevaplar aldım.Bu yüzden size sormak istedim. Bacaktaki kıllar kas gelişmini engellermi ?
Herkese Merhaba ; Arkadaşlar temmuzun başına kadar sürem var. Pek bi bilgim yok sizden ricam şu ; -Bacak için (zorluda olabilir) antrenman...
Arkadaşlar sizden bir bilgi almak istiyorum ! Mesela sabit KG ile çalışınca bi miktardan sonra ağırlıklar hafif gelmeye başlıyacaktır.Peki size...
5 şınav 6 - 10 şınav 11 - 20 şınav Adet Adet Adet set 1 2 6 10...
Arkadaşlar Dumbbell Bench Press yaparken omuz başlarım çok ağrıyor.Sebebi nedir ? Hareketi yanlışmı yapıyorum yoksa ?
Arkadaşlar gösterişli bir göğüs ve karın kası herkesin hayalidir.Bunun için ise sıkı antrenman ve tekrar önemlidir.Forumda bulduğum Göğüs ve Karın...
Herkese merhaba bende çok hafif kunduracı göğsü var ve evimde dumbeller var.Amelyat olarak düzeliyormuş fakat ben amelyat olmak istemiyorum bu...
Merhaba arkadaşlar size soracağım soru antremandan sonra duş alıyorum sıcak su veya soğuk su ile alsam bişey fark edermi ?
Herkese merhaba benim göğüs kafesim sağ taraftan hafiften basık durumda yani yamuk çokda belli olmıyor sadece elleyince kendini belli ediyor.Size...
Herkese merhaba Bildiğiniz gibi futbol,basketbol vb. sporlar nefes gerektiren bir spordur.Diyaframdan nefes alırsak nefesimizin kullanımında...
Topa sert vurabilmek için hangi bölgelerimi geliştirmem gerekiyor ? Teke tek mücadelelerde bildiğiniz gibi omuzun kuvvetli olması gerekiyor bunun...
Ayağımın ve ayak bileğimin güçlenmesi ve omuzlarımın güçlenmesi için ne yapmam gerekiyor.Özellikle futbol oynadığım için Ayak Bileğimin...
Herkese Merhaba, Omuz ve Ayak kası ve bileğin gelişmesi için hangi hareketleri tavsiye edersiniz.6KG Dumbeller bulunmaktadır. Kilo:70 Boy:185cm
Herkese Merhaba Yaş 16 , Boy 1.86 , kilo 71 Kg / Calcimax-C3 iştah açıcı haplarını kullanıyorum. Evde günlük aksatmadan şınav , mekik...