İsimleri virgülle ayırın.
ahah insanoğlu işte :D ben onu cardio için demiştim başka bise yapmam gerekir mi diye gobekten kurtulmak için?
aslında six pecks olsa fena olmaz ılk hedef gobekten kurtulmak sonrasından six peks :D sımdılık cardioyu arttırmamı tavsıye edıyorsunuz yanı ?
benım yeme alıskanlıgım ve olculerıme gore yardımcı olur musunuz ? boy 194 bel 95 omuz 119 gogus 102 kılo 82 sabah 2 tam yumurta 1 tam domatez...
kimse yok mu yardım edicek ?
merhaba, spora baslayalı 3 hafta oldu.ama bı turlu karar veremedım forumda okuduklarımda kafamı karıstırdı boy : 194 kilo: 81 bel bolgesınde...
kimse yorum yapmayacak mı yaw?
merhaba çok düzensiz bir hayatım var.mesela sabah 2 gibi uyanıp kahvaltı yapıyorum kahvaltım 2haslanmıs yumurta 2-3 dılım beyaz ekmek 1-2 domates...
seri sayısı derken? bir de şu proteın tozunu kullanmak ıstemıyorum buradakı herkes kullanıyor ve tavsıye edıyor sanırım.bunları kullanmazsam...
ilk çalışmadan bahsediyorum bunlarda tahmını rakamlar calısmadan once olcu almayı unuttum ama 30-32cm den az olucagını sanmıyorum sımdı 33-35cm arası
5x8 ??? suan 4x10 veya 3x12 yapıyorum eger cok zorlanmagıdım hareketse 3x15 yapıyorum bu dogru mu yoksa guzel mı atmışım kafamdan :D
en az 5cm? suan kollarım 34-35cm spor oncesı olcmedım ama 30-32 arasıdır dıye tahmınedıyorum. gene 5 cm olmasa da 3-4 cm artmıs :D
şuan 3x10 yapıyorum her hareketı bunun yerıne 4x10 mu yapmalıyım? bır de kılo sıkıntım yok ama turk kası mevcut ben bundan hemen kurtulmak...
ama ılk gunlerdekı o agrı kesıldı sımdı calısmalardan sonra hcbır agrı yok.hacımlenme belırtısı yok sankı hıc baslamamıs gıbıyım
arkadaşlar 10 gün oldu spora baslayalı bu gune kadar kollarım acayıp agrıyo gerılıyordu sıskınlıgı hıssedebılıyordum.ama sımdı kollarım sankı eskı...
