İsimleri virgülle ayırın.
spordan önce powerade iciyorum karbonhidrat icin spordan hemen sonra 500 ml lgiht süt 10 dakika sonra 100 gr light ton balıgı 1 saat icinde de...
merhabalar. 180 cm boyunda 70 kiloyum. 5-6 ay salona gidip spor yaptım. daha sonra evde devam ettim hala da yapıyorum. fakat vucudum istedigim...
merhabalar. 5 ay fln duzenli olarak salonda vucüt calıstım.vücudumun her yeri istedigim gibi oldu fakat gögüslerim istedigim gibi degil gögüs...
merhabalar.amacım abartılacak kadar sismek degil vucudum guzel gozuksun yeter.sizce bu program nasıl.5 aydır duzenli olarak altta yazıcagım...