İsimleri virgülle ayırın.
meraba arkadaşlar gerçekten çok büyük ikilemdeyim şu an 1.5 yıldır bu sporu yapıyorum ama sırtım ve karın bölgemde yaglanma var ve sırtım...
selam arkadaşlar şu üst göğsü çıkarmak cok zor galiba 1 yıldır çalışıyorum gögslerimden memnunum ama üst göğüste eksiklik var göğüs programım...
merhaba arkadaşlar 40 kg dumbell set 2 kısa bar ve 1 uzun bar agırlık sehpasında bench press,incline press,dumbell fly ve leg curl...
[COLOR="Red"]Meraba arkadaşlar ilk olarak ölçülerimi yazıyım göğüs:99 omuz:119 kol:30/35 kilo:69.5 boy:1.77[/COLOR] Yaklaşık olarak 8...
merhaba arkadaşlar yaklaşık 1.5 aylık aradan sonra sporuma devam edıoyorum 11 ay fln yaptım şimdi başlıktakı 3 luyu kombine etmek istıyorum...
Meraba arkadaslar 1 yildr vg yapiyorum kollarim diger bolgelerime asiri yavas gelisiyor bunun icin haftada 3 kere fln biceps ve tricepsi mi...
merhaba arkadaşlar 2 aylık yağ yakımındayım şu anda iyide gidiyo ama kollarımın hacmi artmıyor protein de mumkun olduğunca almaya çalışıyorum...
merhaba arkadaşlar ilk olarak vgyi 1 yıldır yapıyorum düzenli olarak aslında gelişimimden memnunum ama gerekse kullandığım supplementlar ve...
arkadslar 1.yılıma grıcem ınsallah gögüs programımı yazıorum yorumlarınızı beklıorum smith machine incline press 12-10-8-6 incline...
meraba arkadaşlar göğsüme yeterince hacim verdim artık şekillendirmek isitorum dips fln da yapıorum sizce ne yapmalıyım özellikle alt dan kesmek...
meraba arkadaşlar ben 11 aydır vg yapıorum kreatin kullanmak isitorum 2 hfta snra kullanmaya çalışıcam o zamana kadar kardio yapıp ve diyetle...
arkadaşlar iyice kafam karıştı 11 aydır vg yapıorum bel bölgemde ve karnımda yağlnma var bu yüzden kardiyoya başladım 1 haftadır fln haftada 3 gün...
meraba arkadaşlar triceps çalışırken pushdown yapıorum ama halat gibi bişi var ya onla mı çalışıyım acaba hangisi daha ii çalıştırıo yardımcı...
meraba arkadşlar yarın hayırlısıyla yağ yakmaya başlıcam istediğim hacime ulaştım sayılır ama bunun yanında göbek ve bel bölgemde yağlanmalar oldu...
meraba arkadaşlar ben 10 aydır vg yapıorum istediğim hacmi ulaştım sayılır ama bel bölgemde yağlanma ve hafif bi göbek var ben diyete başlamak...
arkadaşlar yaklaşık 9 aydır vg yapıorum ilk 4 ay hiçbir ek ürün kullanmadım şimdi 5 aydır kullanıorum ama 2 hafta falan arada bıraktığım zamnalar...
arkadşlar bzm salonda decline sehpası yok göğsüme hacim verdim ama estetik durmuo hiç alttan biraz çizmek isitorum hangi hareketleri yapmalıyım...
arkadaşlar spor salonundaki hoca genişten tut dedi bu hareketi yaparken ben ez var kullanıorum daha iyi oluo benim için normalde dar tutuodum ama...
meraba arkadşlar haftada 4 gün idman 2 yada 3 gün kardio yapıorum ama hem gene hacim almak hemde belimdeki yağlardan kurtulmak isitorum nasıl bir...
arkadşlar göğüste nasıl bi süper set programı yapabiliriz bench press dumbell fly yada incline bench incline dumbell fly söyleyebilir misiniz
