İsimleri virgülle ayırın.
Ben yaklaşık 4 aydır evde Flexorun programına eklemeler yaparak devam ediyorum ama geçen gün okuduğuma göre arada program değiştirmek...
Ben yaklaşık 2 aydır evde dumbell ile çalışıyorum,eskiden çalışıtıktan sonra ertesi gün inanılmaz bi acı olurdu(o zamanlar 3 kg ile...
Öncelikle herkese merhabalar sorum şu olacak benim evde 3kg ve 5kg lik dumbell larım var onlarla flexor hocanın hareketlerini yapıyorum kol...
Ben belirli bir süredir şınav dumbell vs yapıo evde omuzlarımın üstündeki kemikler belirginleşmeye başladı sebebi neden olabilir veya herhangi bi...
Ben bu sporu evde yapıcam ve elimde sadece 3kglık dumbell var yaşım 14 olduğu için yüklenmek istemiyorum o yüzden halter falan almıycam dumbell...
Öncelikle herkese selamlar... Ben 14 yaşındayım ve vücudu sıkılaştırıp kaslarımı geliştirmek istiyorum. Boy:1.82 Kilo:66 öncelikle biliyorum ki...
