İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar.Bugün itibarıyla hacim ağırlıklı program çalışacağım aynı zamanda program bitiminde yağ yakma amaçlı kardiyo yapacağım.(kilo...
Sabah 7.30 4 yumurta beyazı 2 yumurta sarısı,1 tane şekersiz yeşil çay bazen normal çay. Antreman öncesi 100 gram yulaf ezmesi 2 yumurta beyazı...
arkadaşlar boyum 1.84 kilo 78 yağ sinir bozucu bir şekilde belin arka kısmında toplanmış durumda.sırf bu yüzden definasyon yapıyorum.bana nasıl...
yapma dostum peki bunu en aza nasıl indirgeriz ?
ama sadece belli 1 yerdeki yağlardan bahsediyorum.yapacağım diyet tüm vücudumu etkilemezmi?
nasıl olur?l- carnitine başladım.hızlı tempolu 1 şekilde en az 30 dk yürüyorum.bunun dışında ne yapmam gerekir?sorunum belin arkasındaki...
murat131akarr
heheeh seni incici seni.nasıl yakaladım panpa ? :D son fotoda cin var beyler :d :d
alanına göre mükemmel bir vücut sahibisin.Ve aşırı derece bilgi sahibisin.Taktir ederken imreniyorum aynı zamanda.
jim merhaba,arkadaşa yardım ettiğini gördüm belki banada edersin diye düşündüm.Boy 1.84 kilo 77 yaza kadar maksimum hacim istiyorum.Elimde...
parçalamaya girmezmi dediğin?
barbell behind head press 10-8-6-4 ayakta dumbell lateral raise 10*4 dumbell shoulder press 10-8-6-4 barbell front raise 10*4 Şu anki programım bu...
Kime neye göre iyi?Bence bu hap olayı öznel bişey.Kişiye göre değişir .Bişeyleri ıspatlama gereği duymanıza gerek yok beyler.
hamam otu jilet görevini görür.Ama daha çok çıkmaz.Sadece uzayış bakımdan jilet gibi.Sir ağdaya gelince makine falan olmasına gerek yok arkadaşın...
Boyum 1.84 kilom ise 75 ama karın ve bel bölgemde yağlanma var.Aynı zamanda hacim çalışıyorum.Benim niyetim diyete girmek falan değil.Sadece bu...
yalnız benim kafama bişey takıldı 2200 lük wieder 4-4 kullanılırken bu ürün 8000 lik olmasına rağmen 5-5 kullanılması kafamı kurcaladı.
bence göğüste ufak bi değişiklik yap.Bir press bir açış şeklinde.O da şöyle oluyo. Bench butterfly ınc press pullover
programını beğendim buna benzer uygulayabilirim bende
